💪🥇Voiko Immuuni Terveys - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Body Mechanics: taivutettu rivi

Nyt kun kylmän ja influenssin kausi on virallisesti meille, on aika nähdä, mitä voimme tehdä estääkseen sen, että me estämme toimimasta liian kauan tai jopa paremmin – ei lainkaan.

E-vitamiini on tärkeä antioksidantti ja immuunivahvistin, joka ei saa yhtä paljon huomiota kuin vitamiini C, mutta se on silti hyvin tärkeä terveelliselle immuunijärjestelmälle. E-vitamiini stimuloi luonnollisten tappajasolujen tuotantoa. Nämä solut etsivät ja tuhoavat bakteereja ja syöpäsoluja. E-vitamiini tehostaa B-solujen tuotantoa, immuuni- soluja, jotka tuottavat bakteereita tuhoavia vasta-aineita.

E-vitamiinilisä voi kääntää jonkin verran ikääntymisen yhteydessä havaitun immuunivasteen heikkenemistä. E-vitamiini on ollut mukana sydän- ja verisuonitautien riskin pienentämisessä. Harvardin terveyskeskuksessa 87 000 sairaanhoitajan tutkimusta osoittautui, että E-vitamiinilisäksi osoitettiin vähentävän sydänkohtauksia 50 prosentilla.

Ei ole vaikeaa saada 30-60 milligrammaa E-vitamiinia, jota tarvitaan päivittäin runsaasti siemeniä, kasviöljyjä ja jyviä sisältävästä ruokavaliosta, mutta useimpien ihmisten on vaikea kuluttaa yli 60 milligrammaa päivässä johdonmukaisesti ruokavalion kautta. Lisäravinteita voi olla tarpeen saada riittävästi E-vitamiinia tehostamaan immuunijärjestelmääsi.

Jotta voit tehdä niin, tarvitset 100-400 milligrammaa päivässä yleisen elämäntavan mukaan. Ihmiset, jotka eivät harjoita, jotka tupakoivat ja käyttävät suuria määriä alkoholijuomia, tarvitsevat korkeamman annoksen. Ne, joilla on kohtalaisempi elämäntapa, voivat saada pienemmillä lisäravinteilla.

Karotenoidit ovat toinen tärkeä näkökohta, koska beetakaroteeni lisää infektioita torjuvien solujen, luonnollisten tappajasolujen ja auttaja-T-solujen määrää sekä on voimakas antioksidantti, joka liiottaa ylimääräisiä vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat ikääntymistä. Kuten muut "suuret" antioksidantit, vitamiinit C ja E, se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä häiritsemällä verenkierron rasva- ja kolesteroli- oksidien hapettumista arteriplakkien muodostamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että beetakaroteeni voi alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​erityisesti aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, mikä antaa tieteellistä luottamusta uskomukseen, että porkkana, ei omena, päivä voi pitää sydämen kirurgi pois.

Beta-karoteeni suojaa myös syöpää stimuloimalla makrofageja kutsuttavia immuunisoluja tuumorinekroositekijän tuottamiseksi, mikä syö syöpäsoluja. On myös osoitettu, että beetakaroteenivalmisteet voivat lisätä T-solulymfosyyttien ja luonnollisten tappajasolujen tuotantoa ja voivat parantaa luonnollisten tappajasolujen kykyä hyökätä syöpäsoluihin.

Beta-karoteeni on tunnetuin karotenoidi, mutta se on vain yksi suuren perheen jäsen. Tutkijat uskovat, että ei ole vain beta-karoteenia, joka tuottaa kaikki nämä myönteiset vaikutukset, mutta kaikki karotenoidit toimivat yhdessä. Tästä syystä karotenoidien saanti elintarvikkeessa voi olla syöpäsairauksia parempi kuin betakaroteenivalmisteiden käyttö.

Keho muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi, jolla itsessään on syövänvärisiä ominaisuuksia ja immuunivahvistuksia. Usein vitamiini-A voi olla myrkyllistä elimelle, joten on parempi saada ylimääräistä beta-karoteenia elintarvikkeista ja sallia elin, joka säätelee, kuinka paljon tätä esiasteesta muuttuu immuniteetinvastaiseksi vitamiini-A: ksi. On erittäin epätodennäköistä, että henkilö voi ottaa tarpeeksi beetakaroteenia tuottaakseen myrkyllisen määrän A-vitamiinia, koska kun keholla on tarpeeksi vitamiinia A, se lopettaa sen tekemisen.

Lisäksi on olemassa joukko fyto-viruksia nimeltä bioflavonoideja, jotka auttavat immuunijärjestelmää suojelemalla kehon soluja ympäristöä saastuttavia aineita vastaan. Bioflavonoidit suojaavat solukalvoja epäpuhtauksilta, jotka yrittävät kiinnittää niitä. Kunkin solun kalvon yli on mikroskooppisia reseptorikohtia. Epäpuhtaudet, toksiinit tai bakteerit voivat kiinnittyä ja vähitellen syödä tiensä solun kalvoon. Kun bioflavonoidit täyttävät reseptorikohdat, ei ole tilaa tulla toksiinien sisään.

Bioflavonoidit vähentävät myös kolesterolin kykyä muodostaa verisuonten plakkeja ja vähentää mikroskooppisten hyytymien muodostumista valtimoissa. Arteriaplakki voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka syövät enemmän bioflavonoideja, on vähemmän sydän- ja verisuonitauteja. Ruokavalio, joka sisältää monenlaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, vähintään kuusi annosta päivässä, auttaa sinua saamaan bioflavonoideja, jotka auttavat immuunijärjestelmääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Happy Lifting!

Vaata videot: Week 0

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: