ūüí™ūü•áCaminhar ei voi olla tehokas tai emagrecimento ei mit√§ kuvitella t√§ss√§ artikkelissa selit√§mme tai miksi. Useiden maksiimeja tai fyysist√§ exerc√≠cio Possui kuten alongamento varoitetaan les√£o, 8 execu√ß√Ķes on muscula√ß√£o antaa hypertrofiaa ja 12 m√§√§ritell√§√§n, aerobisissa Emagrece, UMA delas E a supervaloriza√ß√£o da caminhada. Eri l√§√§k√§rit, jotka sanovat - se on ...

Caminhada ei voi olla tehokas emagrecerille

Caminhar pode não ser tão efetivo no emagrecimento mitä kuvitte tässä artikkelissa selitämme tai miksi.

Useiden maksiimeja tai fyysistä exercício Possui kuten alongamento varoitetaan lesão, 8 execuções on musculação antaa hypertrofiaa ja 12 määritellään, aerobisissa Emagrece, UMA delas E a supervalorização da caminhada. Monet lääkärit sanovat, se on Passagem, não tem habilitação varten falarem fyysisen exercício Nao POIt é sua ESSA alue atuação (kukin Macaco ei Seu galho, Certo?) Dizem kuin tai ihanteellinen tapa laihtua, ja caminhar 30 minuuttia päivässä , välillä 3-6 kertaa viikossa. Lisää myytti, joka ympäröi meidät liikuntakasvatuksessa.

Muitas pessoas konfondoi harjoituksia emagrecer ja exercícios varten ammattiin elämän. Sinulla on ensin erityinen tavoite, poistaa rasvanpolttoaineiden (rasvan) kertymät. Tai toinen palvella maanviljelijöille tai kehon fysiologiselle toiminnalle istuma-elämäntavoissa. Porém ao tu tu indica, não é tão tehokas emagrecimento.

Caminhada emagrece? – Tai että sinut näytettiin.

Gettyimages

Saat ISSO tukiasemaan, de Janeirossa tee European Journal of Applied Physiology foi um estudo julkaistu tästä aiheesta, mais um vários, Sendo että suuret maioria teve samanlaisia ‚Äč‚Äčtuloksia. En tiedä mitä Mauricio Krause ja hänen yhteistyökumppaneitaan tekivät, 25 miestä, jotka olivat lihavia ja eroteltuja kahdessa ryhmässä. Näitä ryhmiä käytetään noin 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa. Ero niiden välillä oli intensiivinen, mikä oli erilainen. Molemmat etsivät viitteenä tai maksimipisteenä rasvanpolttoa ou então tai limiar ventilatório (Krause et al., 2014). Tutkimus kesti noin 16 viikkoa ja osallistui 92% työhön, jolloin kaikki osallistujat täyttivät noin 44 päivää 48 alun perin määrättyä istuntoa. assim, eles não treinaram vain 4 sessões sisällä nämä 4 kuukautta. Kerro minulle passagem muito mais frequência tehdä suuri maioria das pessoas. Mutta surpresa ficou laskemalla lopputuloksen. Tiedätkö tai kuinka paljon painoa poistatte ne, kuten ansaitut palkinnot sinulle tai vaivannäköäsi varten? Lähes mitään! Isso mesmo, eles não perderam ei painoa ja muito vähemmän lihavuutta.

Neste-ponto, kosketin kaksi muuta kriittistä kohtaa suosittuun conhecimentoon, että riittää kulkea e você vai emagrecer. Pois bem, kuten muissakin tutkimuksissa on osoitettu, on intensiivinen ylioppilastutkintotapa sekä korkeampi volyymi, ei ole tehokasta eikä edellytä eagcrecimentoa. Mutta miksi isso okorre?

Yritän selittää yksinkertaistettua tapaa. Kun harjoittelemme liikuntaa ja halutaan hermostuttaa, tarvitsemme, että meillä ei ole kalorijakaumaa, fyysistä tai fyysistä liikuntaa ja ruokaa. KP: t bem, não tem Seu exercício um Feito vain Quantas São viettää kaloria aikana atividade kalorinlaskenta, mutta ei kokonaismenot sim, somando jotta atividade em jos mais energian luovutetaan tai voltar ao seu kehon POSSA normaalia.

Pois bem, luonnollisen elämän tapa, jota voimme tehdä joka päivä, nosso corpo on tottunut siihen. Looginen, että não suhteessa 30 keskeytymätöntä minuuttia, mutta on sim tottunut. Assim, koska intensidade de uma é muito baixa caminhada e Seu tilavuus (ei tässä tapauksessa 30 minuuttia) on käytetty pouco verdade ei quesito kaloreita.

Lisää infact tai mitä fazer? Lisää intensiivisiä harjoituksia, kuten juoksu, musculação, funktionaalinen koulutus, crossfit, intervalliharjoittelu ja muut, jotka ovat voimakkaampia. Tulee olemaan fato, että tie vie vähemmän aikaa, tiedät, että 30 minuutin voimakkaassa toiminnassa voit saavuttaa samat tulokset kuin samassa ajassa. Nyt on agora você escolher qual atividade tai optar, escolha uma, että lhe ota. Se Gösta ao ar Livre of exercício, opt pyörä ajaa ou Pela, mas não on esqueça että intensidade é perustavanlaatuisia tai emagrecimento. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: