💪🥇Konseguir potentialize tai treinamento força, tehostamaan tai objektiivisesti maioria suuri kaksi menetelmää treino. Muuttujat näyttävät siltä varalta, että he eivät ole yhtä tehokkaita kuin muutkin. Neste sense, tai Kaatsu-harjoittelua, joka on täydellinen lopputulos joka kerta ...

Conheça mais sobre o Kaatsu-koulutus – japanilainen hypertrofia

Rakenteen potentiaalisuuden tai vahvistamisen aikaansaamiseksi tehostaen kahden tai kolmen treinimen menetelmää. Muuttujat näyttävät siltä varalta, että he eivät ole yhtä tehokkaita kuin muutkin. Tässä mielessä tai Kaatsu-harjoittelun avulla voimme kaiken kaikkiaan lisätä öljyistä positiivista tulosta. Tämä menetelmä, jota on myös pidetty verisuonten tukkeutumisen menetelmänä, ei ole Brasilian suuri viittaus fysiikan tutkimukseen ja ammatilliseen koulutukseen, Alex Souto Maior, joka oli kuin kaksi koulutettua mais profissionais do país.

Vaikka acharem muitos, että tämä on uusi menetelmä trenamento, ele foi desenvolvido ha noin vuosikymmen sitten, ei Japão. ISSO aconteceu mais juuri em 1967: kun Sato, päätoimittaja idealizador tehdä Kaatsu koulutus, decidiu começar seus kokeellisesti Treinamentos em iskemia em Seu corpo proprio, baseado-se em uma pessoal experiencia quando, em um buddhalainen temppeli, ajoelhado ficou e Então sentiu uma lepotilan em suas pernas Määritettynä ymmärtää Razões tällaisen ilmiön, Sato iniciou UMA sarja kokeita käyttäen seu corpo PRoPRio objektina estudo ja submetendo seus membros edellä 600 mm Hg pressões pitkäaikaiseen um tempo. Intervenções toistuva foram Fosse possível necessárias määrittää ihanteellinen posição on onde mais correto koskisi pressão varten reduzir tai fluxo Sangue, Sendo minä envolvido estava na lihaksista. Ainoastaan ​​vuoteen 1967 asti Sato pystyi luomaan tehokkaan ja turvallisen menetelmän luomalla parametreja, jotta voitaisiin määrittää sopiva paine ei voimakasta vastustusta vastaan.

Ei vuotta 1973, após sofrer suksi-onnettomuusSato rikkoi joitain oksos de seu corpoa ja rikkoi joitakin nivelsiteitä. Perante tiettynä ajankohtana näkökulmasta, lihasten surkastuminen, joka söi Então oli deste Luonnollinen consequência tyyppi lesões Sato começou käyttää tai treinamento desenvolvido mukaan ele tai Kaatsu. Surpreendentemente, Apos tai Curto 2 viikon ajaksi Seu lääketieteellisen diagnosticou que não só um Havia ocorrido este da destes lihasatrofiana tyypillisiä tapauksia, mutta tai ei, tai tinha oli hypertrophied lihas. Então Sato päätti tämän kokemuksen, joka on perustettu Kaatsun koulutuksen perustekniikaksi.

Metaboliset muutokset Kaatsikoulutukseen

Depois de Sato -kokeilu, muitos cientistas yrittävät ymmärtää tai miksi treinamento em occlusão vascular voi aiheuttaa hypertrofiaa. Ymmärtääkseni melhor tudo isso, on välttämätöntä, että quais sejam on alterações että verisuonten oklusão aiheuttaa. Geralmente, koska moottori yksikköä recrutadas São seu seguindo tai aikaisin tamanho, partindo das alaikäisiä, São kuten contração hidastaa kuituja, sillä Sao maiores niin nopeasti kuin contração kuituja. Ei entanto, monipuoliset tutkimukset atuais osoittavat että tai prinipio do tamanho não é respeitado em tietyt condições, kuten tapaus antaa eksentrinen contração, onde tai lihasten ja pidentävä sekä Forcada Maneira, ou ainda nas voimakas contrações, onde tai recrutamento Semper deve ser tai mais nopea possível, ou ainda em contrações em iskeeminen condições. Nestekohtaiset tapaukset, kuten nopeat kuidut, glykolyyttiset konheidit ovat motivoituneempia.

From accord com Gentil (2004) diminuição do sanguino fluxoKun perustana condições kuin iskeeminen (verisuonten oclusão) Causam toimitus diminuição antaa ao tehdä Oxigênio lihas ja, consequentemente, UMA das ativação Maiorin suuri moottori yksikköä (nopea kuidut), já eivät Inicio movimento.

Takarada, Sato, Takebayashi ja Takazawa tem osoittaa käyttäen kokeita ja antaa PRATICA että Exercícios torjua rapautuneena intensidade baixa (40% -50% 1RM), feitos em oclusão verisuonten, iskeeminen puristusside eivät käyttäen 50-200 mm Hg säädetään um Lisääntynyt voimakkuus ja tehokkuuden lisääntyminen. Toinen Estes kirjoittajat, ulkoinen compressão joka rajoittaa circulação tehdä sangue aikana execução tehdä exercício, on em uma lihaksensisäinen hypoksia lisäsi, induzindo assim ao ylimääräisiä recrutamento das moottori yksikköä dinin Maneira, ocorra UM kasvu antaa atividade sähkömyografista tehdä lihaksen, tai että tämän seurauksena voimakkuus tai voimakkuus nousee.

Outro fator, joka kasvaa siihen merkitykseen, jota treinamentos of feitos oclusão intensidade em Lissabon, Eo da concentração kasvua hormônio do ihmisen crescimento (GH) ei veriplasman otetaan parametri Formos te convencionais treinamento menetelmiä. Sovittujen com Gentil (2004), tai lisätä na concentração GH em virtude tehdä treinamento Força ocorre koska fysiologinen alterações kuin acabam stimuloimaan tai lisäämään da ea força liikakasvu, também São responsáveis ​​hiukset kasvoivat GH assim kuin tai kertymistä aineenvaihduntatuotteiden , joka stimuloi todennäköisesti kemiallisia reseptoreita.

Sundenberg (1994) selvitti akuutteja reaktioita ja perifeerisiä adaptaatioita (suoraan ei-luuston lihaksia) vastauksena kahden lihaksen asteittaiseen iskeemiseen harjoituksessa. Tulokset osoittavat merkittävän lisäyksen O 2 -keräämisessä, ei iskeemisessä ihmisessä, verrattuna puolisyskimiseen memeeseen.

Periaatteessa tai treinamento em occlusão vascular (Kaatsu-koulutus) Sitä voidaan pitää erinomaisena saidana niin että treino, jolla on voimakkaampi trehon intensiteetti tenha tai mesmo efeito. Huolimatta monista acharem pessoasista, jotka näyttävät haitallisilta, kaikki suoritetut tutkimukset ja suuri määrä tutkimuksia osoittivat, että tämä menetelmä on turvallinen ja tehokas. Minha prática não passar tekniikoita ja menetelmiä, jotka edellyttävät ammattimaista seurustelua, jonka avulla voit käyttää tai kouluttaa päivittäistä koulutusta, tarvitset koulutettua ammattilaista, jotta voit suorittaa ja suunnitella työsi. turvallisella tavalla Mesmo Quem ei etsi hypertrofiaa, vaan haluaa tai kasvattaa lihasäänen ylläpitoa, kuten esimerkiksi katsu-harjoittelua. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: