💪🥇Intenda as principais diferenças välillä tai riisin lohi, kiinteä ja parboilized ja joka escolher aikaansaada ruokavalion. Tai riisi on yksi suosituimmista Brasiliro e não Sai da mesa -ruoista. Semper tem que ter tai riisi ja feijão koko päivän. Hän on pyhä. Além do mais tai rice é excelente ...

Diferenças entre arroz branco, parboilizado y integral – Mikä on melhor opção?

Ymmärtää tärkeimmät erot riisin, lohkon, integraalin ja parboiled, joka on aika asettaa ruokavalio.

Tai riisi on yksi suosituimmista Brasiliro e não Sai da mesa -ruoista. Semper tem que ter tai riisi ja feijão koko päivän. Hän on pyhä. Além do mais tai riisiä E erinomainen acompanhar eri pratos, lähinnä lihan, että já com tai carboidrato hetkellä outros ravintoaineita, kuten proteiinia São mais corpo hiukset imeytyy nopeasti.

Kysymys siitä, että meillä on niin paljon opções mitään markkinoita päivittäin, että kulkee näyttää yhä enemmän. Ficamos hävisi juoksijat ja kaksi ruokailuvälinettä kahdesta supermarketista, jotka eivät tiedä varmasti tai mitä ostaa. Siksi selkeytämme eroja riisilakan tai ruskean riisin ja parboilizadon välillä.

Tai riisin lohko x ruskea riisi

Essa on uma batalha sem fim. Tai ruskea riisi ficou com má fama. Kestää kauemmin aikaa, kun otetaan huomioon, kuinka paljon tai kuinka paljon toinen puolustaja on. Tai ongelma on se, että ei riisiprosessia riisiä, deixá-lo branquinho, se menettää noin 75% kaksi seus ravintoaineita.

Ja niin on tai ruskea riisi, joka on erinomainen opção na hora da reféção. É também uma boa Dică quem quer ter UMA começar on alimentação mais saudável ja tärkeää saúde algumas fazer é muito substituições.

Enquanto Possui tai ruskea riisi proteiinia, vitamiineja tehdä Complexo B, kuidut ja sais minerais kuin tai fosforia tai ferro ja tai kalsiumia, tai riisiä em branco é rikas ja köyhä em carboidratos ravinteita. Isso lisää tai riski kehittää diabetesta ja auttaa lisäämään tai painostamaan.

Ruusun riisin edut

Tämän tyyppinen riisi kertyy eri etuja suhteessa muihin tyyppeihin. Porém, vertailu kaloriarvon välillä ele de osis não tre altre diferença. Veja abaixo as vantagens:

Runsaasti kuituja: essa ominaisuus suosii e muito um melhor suoliston, Nao muodossa tai insuliinin huippu, ajuda on reduzir vatsan rasvaa (ou, hiukset ainakin não kasvaa deposição lihavuus) ja também ajuda on melhorar tai lihasten aineenvaihdunnassa.

Älä laske gluteenia: sendo assim, voivat kuluttaa Doença Celíaca sem nenhum -ongelman harjoittajat.

Lue myös: Arroz Integral – Hyödyt ja vastaanotot

By conter tai hiilihydraatti do tyyppikompleksi, Molecular cadeias com Longas ja demoram metaboloidun ja maksimoi vakauden corpo, hiusten tai ruskea riisi não muodossa insuliinin piikkejä ja portanto, katsotaan tuota é baixo glykeemisen indeksin ruoka. Tai insuliinin huippu tai päävastuu hiusten kertymistä vatsan rasva n região e sarjan doenças kuin tai diabetes.

Parboiled riisi

Muut ihmiset eivät tiedä tarkkaan tai että tällaista riisiä. Olen aikaisemmin fermentoinut ja assimiloitu vettä liuenneiden rypäleiden osiksi vesiliukoisina vitamiineina ja kivennäisaineina. Isso faz com että esseiden ravintoaineet, jotka ennen estavam na ulkoista pentua, migrem sisäistä pentua, lisätä tai ravintoarvo riisi.

Desta-muoto, tai riisin parboilizado voi olla sim pidä melhor että o branco Mikä keskittää suuremman määrän ravintoaineita. Lisää, kun ne sijoitetaan vierekkäin com tai ruskea riisi, ele sai menettää koska não possui um nutritional value tão bom e possui vähemmän kuituja. Desta-muoto tai riisi parboilizado fica kuten um meio termo, välillä tai riisin lohi tai integraali.

Riisinviljelymenetelmä

1. Encharcamento: tai grão de arroz, ainda com a casca, fica imerso em água quente muutaman tunnin. Tällä tavoin ravinteet, joita esiintyy passam cascassa tai sisätiloissa, eivät tee.

2. Gelatiinisointi: Rypäleet altistuvat korkealle lämpötilalle ja tässä vaiheessa vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kiinteitä.

3. secagem: Tämä on viimeinen vaihe. Täällä tai kuivaa ja siirrä polmentin (tai mesmo do arroz branco) hiusprosessi rungon poistamiseksi.

Lue myös: Riisiproteiini: Seus beneficios no ganho de massa lihaksikas

Parboiled riisi x ruskea riisi

Kuten já foi dito acima tai ganha ruskea riisi ravintoarvoon verrattuna tai parboiled. Porém, Ls possuem uma coisa em Yleinen: possuem taxas Boas metioniini, aminohappo tyyppi Essencial um (ou seja, tai ihmisen não consegue produzi-lo), että ikä em eri Funções tehdä elin:

  • vahvistaa hiuksia ja hydraatteja kuin unhas;
  • neurotransmitterin serotoniinin esiaste, joka melhora tai huumori;
  • diminui os níveis kolesterolista;
  • melhora a sensação de fadiga;

Kuinka lisätä ruokavalio

Tai riisin leseet kaikkialla maailmassa, tai vaikea saada fazer escolhas melhores e mais saudáveis. Uma opção é vähitellen. Primeiro, substitua tai riisin lohikalvot parboilizado já que não tem um flavor tão different. Sinun pitäisi tottua syömään tämän tyyppistä riisiä, korostaa tai integraalinen tyyppi ruokavaliosi ja itse asiassa vain syödä sitä.

Lue myös: Vähennä kaikkia edunsaajia, jotka eivät ole tyytyväisiä

For quem pratica musculação

Semú dúvida alguma tai ruskea riisi ja melhor opção to quem pratica musculação ou mesmo mille tahansa muun tyyppiselle toteutukselle. Elene tarjoaa energiaa lisää aikaa, mikä on välttämätöntä lihaksille toimimaan tehokkaasti ja parantaa suorituskykyä tai suorituskykyä.

Vaata videot: Arroz Parboilizado Ou Integral: Qual o Melhor Veja?, Não Perca Esta Ótima Informação

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: