Tre-or treinamento em isometria não é dos mais on tehokas hypertrofiaa ja ei-tai lisätä da força. Porém, em algumas situações, on tarkka ymmärtää suas fysiologisia vastauksia! Kun ajatellaan rakennusmenetelmiä, on aina tärkeää asettaa joitain parametrejä julgasille. Ei ole mitään menetelmää, joka vie pois kaikki ruim ou ...

Fysiologiset reaktiot isometriaan tai treenmentti

Tai tremenio em isometria não é dos mais tehokas hypertrofia ja ei tai lisätä da força. Porém, em algumas situações, on tarkka ymmärtää suas fysiologisia vastauksia!

Kun ajatellaan rakennusmenetelmiä, on aina tärkeää asettaa joitain parametrejä julgasille. Ei ole sellaista menetelmää, joka on täysin ruimous tai joka sopii mihinkään kontekstiin. Isso faz com, että meillä on muito mais facilidade em ymmärtää kunkin um: n edut ja rajoitukset. Tai tremenomen em isometria, esim. É muito pouco tehokas quem pyrkii lisäämään tehoa tai hypertrofiaa. Porém, ele voi olla hyödyllinen muutoin kuin tilanteissa, joissa siirto on tehty, tai ainda, melhora do desenmpenho em determinações situações.

Tässä mielessä meidän on ymmärrettävä, että se toimii tai toimii isometrisesti fysiologisissa ja perustavanlaatuisissa mekanismeissa!

Isometric trenamento ja suas fysiologiset vastaukset

Tai isometrinen tremenment ja kompostointi pohjimmiltaan contrações onde tai lihakset não sofre nenhum encurtamento ja pidetään koko ajan tai käytännössä. Comesson, vähemmän vaativaan ja ei-hammastettuun kapasiteettiin, meillä on vähemmän sopeutuva teknolo- ginen mikrorakenne.

On tärkeää mennä ulos mikä on millään tavoin merkitsee sitä, että tämä menetelmä treino não traz benefício algum meille. On olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että melodia da força isometrisen vapinan etuna on.

Frontera ja yhteistyökumppanit (1990), demonstraram em seu estudo tai isometrinen koulutus lisäsi lihaksia em em 26% em homens jovens. Muut tutkimukset osoittavat samanlaisia ​​tuloksia.

Ei geral, kuten Angleri näyttää meille (2015), tai isometrinen trenamento tuotti melko spesifisiä vaikutuksia fysiologisesti. Tai ennen kaikkea, tai valtimonpaineen nousu, joka vain kuoritsee pakatut verisuonten kaksi karvoja lihaksia, kasvaa. Isso não tarkoittaa jotain välttämättä ruim, pois assim perinteisin menetelmin, também a um nousu. Porém, joissakin tapauksissa isometrinen trenamento isso voi olla korostunut. Ei ole, se osoittaa, että hypertensiiviset potilaat tenham algum hoito tämän tyyppisen treino, pois ele pode vir on haitallista ei quadro yhteensä.

Além disso, hengityssuojaimet tai isometrinen trentamentti pyrkii lisäämään ilmanvaihdon tarvetta, jota korostuu enemmän tai vähemmän kuin isotoninen (dynaaminen). Sillä on tärkeä tarve elvytysvälien aikana, kun pouco mais longos aikana. Loogisesti tämä on erilainen ohjaus voimakkuudelle.

Em termos muskulares, Farto e Carral (2001) osoittavat, että isometrinen supistumisaika, kun se pidetään 5-15 sekunnissa, käyttää suoraan tai ATP-CP-järjestelmää. Tämä ominaisuus on melko mielenkiintoinen tai kasvattaa antaa suurimman lujuuden. Bioenergiakäytössä tai isometrisessa mainaemian tapauksessa kaksi tapausta on sekaantunut anaerobiseen al- maattiseen (ei-laktaattituotantoon). Tämä on kaksi syytä, miksi ele não seja tai tehokkaampi hypertrofia.

Lisää kuin mainitsimme, tai isometrinen ja mielenkiintoinen mykistys tietyissä tarkoituksissa. Veja agora algumas das aplicações tärkeämpi tai isometrinen treinamento!

Lue myös: Isometrinen treinamento-menetelmä

Isometric Treinamento, principais aplicações

Yleisesti on olemassa erityistilanteita isometrisella ohjauksella ja melko mielenkiintoinen. Ensimmäinen ei ole treinamento em kyllä, mutta fysioterapia, reabilitação kautta. Kuten tietyissä tapauksissa, ei ole mahdollista liikkumista, isometriaa, keino ylläpitää ja lisätä lihasääntä. Loukkaantumisia tai joidenkin cirurgia são os mais comuns -tapausten talteenotossa esiintyy tapauksia.

Mesmo-depot antaa akuutin hoidon vaiheen, on mahdollista käyttää hiustenhoitoa hiilille jatkuvassa nauhassa. Lähinnä alkuvaiheessa, me muutimme vaihtoehtoisia isometrisia liikkeitä dynamiikalla, jotta voimme edistää melohora da força e do tônus. Com o tempo, passasse antaa enemmän painoarvoa dynaamisille liikkeille, serem mais funcionalis.

Tukeaksemme meillä on monia tilanteita, joissa vaaditaan isometriaa. Esimerkiksi Lutas, Vakaan varastointitilan tarkkuus, joka on usein isometrinen. Tässä mielessä tai isometrian ohjaaminen voi olla mielenkiintoinen ja spesifinen muito kyseiselle määritellylle tilanteelle.

Ei ole väliä tai treino menetelmä, sillä on aina erityisiä tilanteita, jos se on tyhjennettävä. Jotta isso, on tärkeää, ettemme serena fanit mitään menetelmiä tai pessoas että puolustan. Semper retrieves "poréns" seremas levantados! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: