ūüí™ūü•á V√§lt√§ ruoan saastumista Lifestyle

Glutamiini täydentävien yritysten mukaan

elintarvikkeiden kontaminaatiota Se voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ruoansulatusongelmia, jotka ovat yksi lihasten voittojen suurimmista vihollisista. Se on melko yksinkertainen ja looginen kaava: jos otat puoli kiloa ruokaa, mutta kilo menee pois, et todennäköisesti lisää lihasmassaa – itse asiassa se on päinvastoin.

kehonrakentajat He ovat alttiimpia ruoan kontaminaatiolle ja ruoansulatusvaivoille yksinkertaisesta syystä, että he syövät enemmän kuin muut ihmiset, mikä lisää todennäköisyyttä, että he syövät jotain huonosti kunnossa. Se on yksinkertainen numeerinen kysymys.

Lisäksi monet elintarvikkeet, jotka usein aiheuttavat ruoansulatuskanavan epämukavuus Kontaminaation seurauksena ne ovat osa kehonrakennuksen perusruokaa.

Tärkeimpien syyllisten joukossa on runsaasti ruokia proteiineja, kuten maitotuotteita, munia, kaloja ja äyriäisiä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä pilaantumisen ehkäisemiseksi.

Korostaa tuoreita ja hyvin säilyneitä elintarvikkeita

Ole vaativa valintaan. Valitse tuoreimmat ja turvallisimmat elintarvikkeet. Pakastetut ja säilötyt elintarvikkeet ovat usein hyviä valintoja – usein turvallisempia kuin jotkut tuoreet elintarvikkeet, koska ne ovat "valmis kestämään"Vältä elintarvikkeita, jotka osoittavat näkyviä merkkejä huononemisesta, kuten hometta tuoreista tuotteista, hampaiden tinasta tai lihasta ja vihanneksista, jotka on kuivattu jäädyttämällä.

Etsi vanhentumisleimasimia

Osta ruokaa laaja valikoima päättyminen, ja syödä niitä ennen kyseisen päivämäärän päättymistä. Heitä ruoka kun vanhentumispäivä on kulunut. Tämä auttaa sinua välttämään liian monien kulutusta bakteerit jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Bakteerit kasvavat eksponentiaalisesti – raikkaampi ruoka, sitä paremmin.

Huolellisesti puhdas ruoka

Pese huolellisesti kaikki hedelmät ja vihannekset poistaa kaikenlaiset pintakontaminaatiot.

Hedelmien ja vihannesten kuorinta voi auttaa poistamaan ulkoiset epäpuhtaudet (vaikka joissakin tapauksissa se voisi myös vähentää ravintoaineita). Varo myös, että ruoka, johon aiot syödä ilman ruoanlaittoa (kuten hedelmät ja vihannekset), tulevat kosketuksiin raaka liha tai sen levittämät mehut, koska ne todennäköisesti sisältävät bakteereja, jotka saattavat mahdollisesti saada sinut sairastumaan.

Kypsennä ruokaa tunnollisesti

Ruoanlaitto korkeassa lämpötilassa, kunnes hyvin tehty auttaa tuhoamaan bakteerit. Tämä on erityisen tärkeää kulutettujen elintarvikkeiden kannalta paloiteltu (kuten hampurilaisten lihaa).

Elintarvikkeissa, kuten fileissä, saastuminen pyrkii pysymään pinnalla, mutta hampurilaisissa voi mennä ulkopuolelta sisäpuolelle.

Elintarvikkeiden kontaminaatiota ei aina voida välttää, mutta näiden terveiden vihjeiden seurauksena voit vähentää riskejä.

Elohopea ongelma

Kala on erinomainen lähde proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja.

Toisin sanoen tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita kutsutaan ekosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaeenihapoksi (DHA). Elohopeaa ja PCB: tä (polykloorattuja bifenoleja, yksittäisten kemikaalien seoksia, jotka eivät ole enää syntetisoituja, mutta joita esiintyy yhä ympäristössä ja jotka ovat liittyneet useisiin terveysongelmiin) kala kuten lohi ja tonnikala ovat aktivoineet kaikkien huolta.

Hyvä uutinen on se, että riippumattoman laboratorion äskettäin tekemä tutkimus yli 40 erilaisesta kalaöljypakkauksesta paljasti, ettei mikään testattu elohopeaa tai PCB-yhdisteitä vastaan. Tämä tarkoittaa sitä, että voit käyttää tavanomaisia ‚Äč‚Äčkalaöljyravinteita huolettomasti. Jotta saat parhaan tuloksen, ota kaksi tai kuusi grammaa päivässä jaetaan kahteen annokseen aterian yhteydessä.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: