ūüí™ūü•á Kouranlukijat V | Lifestyle

Jalka sakset

Liike alkaa käsittelemällä "V-kahvaa", kiinnitä polvet pankkiin ja aloita liikettä kädet täysin laajennetulla.

Nyt laske palkki ja tuo se rinnallesi, sopimuksia lihakset takana kaksi sekuntia.

Palaa aloitusasentoon, joka aina ohjaa koneen painoa. On tärkeää säilyttää rintakehän aina keulakäytävän työskentelyä varten eikä siirtää vaivaa käsiin.

Vältä "kääntymistä" edestakaisin nostamalla enemmän painoa, koska et käytä selkälihaksia oikein.

Erinomainen harjoitus kehittää alavartalon alareunaa.

Kuva otettu kehonrakennus.fi:ltä

Vaata videot: Sander √ēigus – \

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: