ūüí™ūü•áKreatiini: Monohydraatti vs. etyyliesteri - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kalaöljy ja proteiinin synteesi

Kaksi erilaista kreatiinia on saatavilla, mikä on parempi? Onko se yleisempi kreatiinimonohydraatti vai onko se kalliimpi kreatiinietyyliesteri? Keräsin minkä tiede voisin ja täältä löysin.

On syytä uskoa, että kreatiini-etyyliesteri on luultavasti liukenevampi kuin kreatiinimonohydraatti tai mikä tahansa muu kreatiinimuoto. Koska liukoisuus vaikuttaa kuljetukseen biologisten kalvojen, kuten lihasolut, se on hyvin todennäköisesti otettu lihaksesi tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että voit ladata sen nopeammin. Olipa tämä johtaisi kreatiinin suurempaan kertymiseen lihaksistasi tyypillisen viiden päivän lastausvaiheen loputtua verrattuna kreatiinimonohydraattiin, sitä ei tunneta. Mikä tarkoittaa, että ihmisen tietoja ei vielä ole, jotka voivat tukea tai kiistää tämän väitteen.

Annan lyhyen katsauksen tieteelliseen selitykseen, kreatiinietyyliesteri on membraanin läpäisevää kreatiinimuotoa, joka voi teoriassa tulla soluihin käyttämättä tyypillisiä kreatiinikuljettajamolekyylejä. Käyttäjien raportoidaan saavan huomattavia voimakkuuden ja lihasmassan lisäyksiä, eikä yksikään ruoansulatuskanavan epämukavuudesta tai veden paisumisesta normaalisti liittynyt monohydraattimuotoon. Suositellut annokset vaihtelevat vain yhdestä kolmeen grammaan päivässä ilman latausvaihetta, kuten monohydraattimuodossa yleensä säädetään.

Useimmat kreatinietyyliesterituotteita myyvät valmistajat suosittelevat vähemmän kuin viisi grammaa annosta päivässä. Voidaanko paljon pienempi kreatinietyyliesteriannos, toisin sanoen 10-12 grammaa, johtaa samaan nousuun kreatiinin lihasten kyllästymisestä, kun se kuluttaa 20 – 25 grammaa päivässä monohydraattia neljän tai viiden päivän aikana, vaikka otettaisiin huomioon paremman liukoisuuden kreatiinietyyliesteri? Mitä eroa olisi täydentämällä viisi grammaa kreatiiniesteriesteriä vastaan ‚Äč‚Äčviisi grammaa kreatiinimonohydraattia 30 päivän aikana? Ja mikä muoto antaisi suurempia vahvuuksia, lihaksia ja suorituskykyä? Tähän mennessä tiedän paljon kysymyksiä, ja teen parhaani löytää vastauksia.

Testissä lihasten raja on kriittinen kreatiinin saannin suhteen, kun kuljetusjärjestelmä on alentunut. Imeytyminen vähenee edelleen 150 mmol / l pitoisuuden ohi. Tällöin en näe, että kreatiinipitoisuus on korkeampi kuin kreatiniinimonohydraatti, joka perustuu 30 päivän täydennysjaksoon viidessä grammassa päivässä. Kun kreatiini-etyyliesteri voi olla tehokkaampi kuin kreatiinimonohydraatti on lihasten pitoisuuksien ylläpitämisessä jälkeen lastausvaihe. Eli jos suuremman määrän kreatiinia saavuttaa lihaskudokset käytettäessä liukenevaa kreatiinietyyliesteriä.

Tiedämme, että ajan mittaan viiden gramman päivätoimintasuunnitelmassa lihaksen kreatiinipitoisuudet alkavat laskea. Olipa kreatiinietyyliesteri pystynyt voittamaan tämän, se on vain arvaus tällä hetkellä, koska ei ole lihasbiopsian tutkimuksia, jotka osoittavat, että kreatiinietyyliesteri voidaan ottaa tehokkaammin tai jopa ottaa verrattuna vanhaan kreatiinimonohydraattiin. Tämä pätee vain, koska nimenomaan tähän ei ole tieteellistä tietoa, vaikka se on looginen johtopäätös.

Tämän vertailun jatkamiseksi meidän on tiedettävä, missä kreatiniini ja etyyliesteri kreatiiniesteriesterituotteesta eroavat toisistaan ‚Äč‚Äčyhdeksi yhdisteeksi kahteen. Aivan kuten milloin etyyliesteri eroaa kreatiinista. Onko se suolistossa, plasmassa tai kudoksissa? Vastaus tähän vaikuttaa voimakkaasti siihen, kuinka hyvin kreatiini imeytyy ihmisiin.

Ottaen huomioon tiedot, joiden kanssa minun on työskenneltävä, vastaus on kyllä, kreatiinietyyliesteri voidaan ottaa lihaskudoksiin nopeammin lyhyellä aikavälillä kuin kreatiinimonohydraatilla ja hiilihydraateilla. Kokonaisen kreatiinin lihasten kyllästymisen jälkeinen yläraja voi kuitenkin olla vain sama. Todellisen ongelman on oltava yleinen tehokkuus ja onko kreatiinipohjainen etyyliesterin tulos suurempi tai pienempi kuin kreatiinimonohydraatti. Nykyisten tieteellisten ja patenttisuojattujen tutkimusten perusteella emme vielä tiedä mitään näistä vastauksista. Emme voi täysin jättää huomiotta kertyviä anekdoottisia todisteita ihmisiltä, ‚Äč‚Äčjotka kuluttavat kreatiinipohjaista etyyliesteriä, omani mukana.

Sitä, jotka ottavat kreatiinivetyesteriä, ovat sanoneet sen verrattuna kreatiinimonohydraattiin: se toimii nopeammin ja tehokkaammin imeytyy. Tämä on todennäköistä, koska kreatiinin ja kreatiinin etyyliesterin esteröinti lisää lipopoli-kykyjään ja siten esteröidyt kreatiini käyttää rasvaa tehokkaammin soluseinän läpäisemiseksi ja sen vaikutus solujen toimintaan enemmän kuin sen esteröimättömän kreatiniinimonohydraattien vastine .

Ne, jotka käyttävät sitä, raportoivat, että kreatiinietyyliesteri tarvitsee pienemmän annoksen. Tämä on todennäköistä, koska elimistö imee huonosti kehon kreatiinimonohydraattia ja sen tehokkuus riippuu solujen kyvystä imeä se. Tämän seurauksena säännöllisen kreatiinimonohydraatin heikko absorptiotaso vaatii käyttäjiä nauttimaan suurempia määriä kreatiinimonohydraattia, kuten viidestä 20 grammaan päivässä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Tämä on suhteessa kolmeen viiteen grammaan esteröityä kreatiinia päivittäin.

Kreatiiniesteriesterin käyttö rajoittaa suuresti myös monohydraattiversioon liittyvää vedenpeilua. Tämä on todennäköistä, koska kreatiini vedetään veteen soluun, joka tunnetaan solujen tilavuudeksi ja koska suurin osa nautittuesta kreatiinimonohydraatista ei ole täysin imeytyneenä, mikä tahansa imukykyinen kreatiini istuu kohdesolun ulkopuolella vedellä. Tulos saattaa aiheuttaa kreatiiniveden, jota kukaan ei pidä. Esteroituneesta kreatiinista sanotaan vetävän lähes koko vettä lihassoluihin, mikä luo lihaskudoksen vaikeampaa ja kiinteämpää ulkonäköä.

En henkilökohtaisesti löydä kreatiinimonohydraattia tehokasta, ellei käytä LOT sitä. Koulutuskumppani vannottaa sitä. Saattaa olla etusija tai insuliiniherkkyys ihmisellä tapahtuvaan henkilöön nähden, mikä vaikuttaa imeytymiseen. Tunne aina, että lujuus ja lihaksen kovuus lisääntyvät kreatiinipohjaisen etyyliesterihydrokloridin kanssa. Suuri haittapuoli on, että se maistuu kauhealta, mutta olen valmis käsittelemään sitä tuloksista.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: