ūüí™ūü•áK√§√§nt√∂k√§rjen taipuisan kiemuruksen tavoitteet ovat haavojen pitk√§t ja lyhyet p√§√§t. Se on hyvin sopiva harjoittelu suorittaa keskell√§ tai lopussa koulutuksen. Kaltevan k√§yr√§n toteutus hihnapy√∂r√§ll√§ Aloita: Aseta kallistettu penkki yht√§jaksoisesti kahden hihnapy√∂r√§n v√§liin, jolloin hihnapy√∂r√§n kaapeliin kiinnitetyt kahvat ...

Käyrä kallistettuna hihnapyörään

Tavoitteet kalteva käyristys hihnapyörällä on työskennellä pitkä ja lyhyt päätä hauis. Se on hyvin sopiva harjoittelu suorittaa keskellä tai lopussa koulutuksen.

Maksuhallinta Kierrä hihnapyörällä riippuva

koti: Aseta kalteva penkki yhtäjaksoisesti kahden hihnapyörän väliin kädensijoihin, jotka on kiinnitetty alhaiseen hihnapyörään. Ota ohjaustangot ja makaat selkääsi penkillä. Aloita kädet, jotka ulottuvat kohti hihnapyörää ja kämmenet ylöspäin.

toteutus: Liikuttamatta yläosaa, kiristä molemmat ohjaustangot kohti runkoa niin paljon kuin mahdollista. Sopimus hauisoi vahvasti laskemalla yhden ja palaa sitten aloitusasentoon.

muunnelmia: Tee tämä liike vuorottelemalla käsiä jokaisella toistolla.

Edistynyt neuvosto: Jos hihnapyörä mahdollistaa sen, säädä se niin, että se on tasainen olkapäillä. Tee kihara kädet rinnakkain maahan.

vaihtoehdot: Kierrä taivutettu käsipaino, kiristä hihnapyörällä tai kierrä korkealla hihnapyörällä.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: