ūüí™ūü•áMy Way: Willpower tai valinnat - Osa 3 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kehon mekaniikka: Proprioettisen neuroomuskulaarisen helpotuksen spiral-diagonaaliset mallit

Tervetuloa takaisin kolmen osan sarjan viimeiseen osaan. Ensimmäisessä osassa puhuin sanan tahdonvoimasta ja siitä, miten valinnat voivat olla parempi tapa tarkastella sitä. Toisessa osassa puhuin siitä, kuinka tärkeää oli haluta muuttaa, ymmärtää tapoja ja erilaisia ‚Äč‚Äčtapoja muuttaa näitä tottumuksia. Tässä viimeisessä osassa puhumme siitä, miten voit toivottavasti tunnistaa, mitä tottumuksesi ovat ja luo toimintasuunnitelma auttamaan itse tekemään parempia valintoja.

Yksi suurista tekijöistä tottumuksissa on laukaisijoita. On olemassa hyvin monenlaisia ‚Äč‚Äčerilaisia ‚Äč‚Äčasioita, jotka voivat aiheuttaa laukaisun ihmisille. Tietyt sosiaaliset tai henkilökohtaiset tilanteet, riippuvuudet, stressi, tunteet, nälkä, jokapäiväiset tilanteet, jopa itse ruoat voivat aiheuttaa laittomia syömisen tai juomisen tottumuksia, vain muutamia.

Jos ymmärrät, millaisia ‚Äč‚Äčlaukaisijoita sinulla on, annat itsellesi paljon paremmat mahdollisuudet taistella houkutuksia vastaan. Tietäen, että menette tiettyyn tilanteeseen, joka antaa sinulle halu, antaa sinulle mahdollisuuden torjua sitä suunnittelemalla eteenpäin. Voit kehittää pelisuunnitelman, löytää keinon korvata huono jotain hyvää ja aloittaa terveellisempi polku.

Ihmiset ovat päälliköitä tekemään omat perustelut syödä huonosti. Valitettavasti ne, jotka teemme ennen ruokailua, eivät koskaan pidä toteen, kun olemme tehneet. Suurin osa ajasta tiedämme, että tämä tapahtuu, mutta se auttaa meitä antamaan syyn syödä mitä haluamme, kun olemme tällä hetkellä. Yritä olla antamatta mielesi hämätä. Ole aktiivinen reaktiivisen sijaan. Jos voit lopettaa ja ajatella asioita aika ajoin, voit ehkä auttaa itse tekemään parempia päätöksiä.

On todennäköistä, että jos taistelette tahdonvoimasta ja valinnoista, voit kamppailla tekemällä hyviä päätöksiä himoon. Siksi toimintasuunnitelman laatiminen etukäteen on ratkaisevan tärkeää. Jos voit selvittää, mitkä ovat laukaisesi ja millaisia ‚Äč‚Äčtilanteita saatat vaarantaa, voit luoda suunnitelman etukäteen, jotta voitte reagoida näihin tilanteisiin ja auttaa itse tekemään hyviä päätöksiä. Varmista, että sinulla on terveellisiä valintoja niin paljon kuin mahdollista on ehdottomasti hyvä lähtökohta.

Ehkä sinun cravings ja tottumukset ovat peräisin todellinen riippuvuus. Tämä on jotain, jolla voin henkilökohtaisesti puhua, kun olin riippuvainen energiajuomista. Juutin jo jonkin aikaa päivässä tai pari päivässä, ja se alkoi jopa aiheuttaa lääketieteellisiä ongelmia minulle. Tiesin, että minun tarvitsi lopettaa, mutta en voinut saada itseni tekemään sitä. En halunnut, he olivat liian hyviä!

Lopulta työssä yksi päivä työtoveri / ystäväni oli valmis yrittämään tupakoinnin lopettamista. Yksi asia, joka toimii hyvin minulle, on saada muita ihmisiä mukaan. Joten teimme sopimuksen toistensa kanssa. Hän oli lopettanut tupakoinnin ja lopetin juomaan energiajuomia. Minusta on helppo päästää irti, mutta paljon vaikeampi antaa joku muu alas. Juuri sitä tarvitsin todella antaa tämä asia ammuttu.

Kun aloin yrittää lopettaa, tämä on silloin, kun aloin todella huomata laukaisut, joita minulla ei ollut koskaan ennen huomannut. Itse tiesin, että harvoin halusin heitä kotona, se oli enimmäkseen töissä. Ensimmäinen asia aamulla, kun sain töihin, halusin heille huonoja! Oliko se stressiä? Mahdollisesti, vaikka yleensä teen melko hyvää työtä, kun en ole kovin stressaantunut. Mielestäni oli enemmän kuin olin tottunut siihen. Heräsin aikaisin, saavuin työhön ja halusin sen pick-me-up. Olin tottunut olemaan energiajuoma, kun aloin työskennellä ja näin ollen laukaista. Sain samaan aikaan samaan aikaan samalla skenaariolla joka päivä. Jopa aamulla päivitettävän laskentataulukon työskentely antoi minulle siveä, koska olin tottunut juomaan yhtä, kun työskentelin sen kanssa.

Päätin opettaa itseni pienen tempun taistelemaan niistä himoista. Aina kun jouduin kärsimään huonoa himoa, ponnahdan mintun. En tiedä, onko se tuore tunne suustani, joka sai himoa menemään tai jos ajatus energiajuomasta, joka luultavasti maistelee kauheaa mintun makua suussani, joka sai himoa menemään, mutta en todellakaan ole hoito, se toimi! Se on ollut puolitoista vuotta viimeisestä energiajuomastani.

Tämä on yksi parhaista tavoista torjua näitä himoja ja huonoja tapoja. Vaihda heidät terveellisimpiin tapoihin tai löytää tavan, joka toimii sinulle, joka estää sinua houkuttelemasta. Kiinnitä huomiota heikkouksiin. Jos et tiedä, mitä heikkoudet ovat, on vaikea löytää ratkaisu heille. Voit tehdä asioita, joita et edes tiedä. Jos päädyt sellaiseen tilanteeseen, jossa olette aivan liian hemmottelevat, ajattelevat, mitä tapahtui ennen kuin se tapahtui. Etsii laukaisijoita ja yhteisiä tekijöitä. Me voimme oppia paljon virheistämme. Voit joko voittaa itsesi heistä tai voit oppia niistä.

Osassa kaksi tästä sarjasta oli kommentti anonyymi henkilö, joka sanoi olevansa terapeutti. Yksi niistä asioista, joita tämä henkilö sanoi, jota rakastin, oli, että he käyttävät liikuntaa masennuksen ja ahdistuksen hoitamiseen ja menestyksekkäästi. Se oli silmät avautuva, mutta ei samalla yllättävää minulle.

Puhun koko ajan liikunnan ja mielialan eduista. Mielestäni ystäväni sairastuvat siihen, koska aina, kun heillä on huono päivä tai jostain syystä huonossa tuulella, kerron aina heille, että he menevät harjoitteluun ja he tuntevat paremmin. Ei oikeastaan ‚Äč‚Äčmitä he haluavat kuulla, mutta he yleensä myöntävät, kun he työskentelevät, he päätyvät paremmin! Kuntosalin ja mielialan välillä on ehdottomasti korrelaatio, ja uskon, että sama voisi sanoa parantaa tahdonvoimaa.

Oletko koskaan huomannut, jos pysähdy harjoituksellasi jonkin aikaa yhtäkkiä ruokavalinnat eivät ole aivan yhtä hyviä? Jos harjoitus tekee selkeämmästä ja onnellisemmasta mielenkiinnosta, luulen, että voitaisiin päätyä siihen, että se auttaa myös parantamaan valintoja.Harjoittelu ei ole pelkästään rockin 'ruumiin, mutta tietysti se ei haittaa joko!

Tiedän, että muutokset, varsinkin muuttuvat tavat, ovat hyvin vaikeita. Kuitenkin, jos kehosi ja mielesi vaihtaminen on tärkeää sinulle, hyvän suunnitelman näkeminen on aina sen arvoista. Kukaan ei ole koskaan pahoillani siitä, että he saavat terveellisempää, etkä myöskään. Älä anna sinun tahdonvoimaa saada sinulle parhaan. Vahvota tahdonvoimaa, hyvä päätös kerrallaan.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: