ūüí™ūü•áYleinen lihash√§iri√∂iden korjaustoimenpiteet - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kehon mekaniikka: Squat

1. Uusi tutkimus viittaa siihen, että käytetään kirsikkamehua, antioksidanttikasveja sisältävää juomaa, jota on jo pitkään käytetty vähentämään juoksijoita ja voi myös nopeuttaa lihasten talteenottoa voimaharjoittelun jälkeen. Kun otetaan huomioon unssin kirsikkakonsentraatti välittömästi ennen harjoittelua, se vähentää lihaskivun jälkikäteen.

2. Uudessa tutkimuksessa todettiin, että kaksi probiotikantoa, Lactobacillus rhamnosus ja Lactobacillus paracasei, vähensivät soluvaurioita kuukauden kestäneen voimakkaan harjoituksen jälkeen. Yhden kapselin ottaminen 1 miljardista 10 miljardiin soluun vähentää kerran päivässä painokoulutuksen aiheuttamia vahinkoja.

3. Sitruunan verbenan lehdistä tehty uutos vähentää lihasten ja verisolujen vaurioita vapaaehtoisilla, jotka juoksivat 90 minuutin ajan, mutta eivät estäneet harjoittelun hyödyllisiä kudostenrakentamisvaikutuksia. Se on melko ihanteellinen tilanne. Yksi gramma täydentää joka päivä on suositeltava annos, joka auttaa vähentämään liikunnan aiheuttamaa soluvaurioita.

4. Kalan öljypitoisuus kerran päivässä vähentää tulehdusta ja helpottaa tulehdusta 48 tuntia vahvuuskoulutuksen jälkeen uuden tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa käytettiin 1,8 gramman kapseli, mutta henkilökohtaisesta kokemuksesta puhuttaessa paljon suurempi annos on tehokkaampi.

Happy Lifting!

Katso video: Fitnic Tabata

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: