Hyvää huomenta istuma-baarilla Lifestyle

Kierrä Z-palkilla

Harjoituksen suorittamiseen hyvää huomenta istuu meillä on vain kaksi asiaa: baari, jossa on muutamia levyjä ja joitain tukia, jos emme ole kovin vahvoja, muuten voimme sijoittaa palkin hartioille tarvitsematta niitä, vaikka se on kätevää käyttää sitä paitsi "ladata" palkkia , mutta tallettaa se harjoituksen päätyttyä.

Joten tukeen, jossa sopiva korkeus on jo valittu, tallenna yksi bar valmistettu oikealla painolla potentiaalillemme.

Näin päästään palkin alle, jonka keskipisteessä ollaan tasapainossa, ja pakotamme jalat irrottamaan sen, kun olemme tukeneet sitä selän yläosassa.

Sitten istumme penkillä tai penkillä. Jo tässä asemassa, ja suorassa rungossa, nojata etuosaan pitämällä selkä tasainen.

Kiivetä käytämme lannerangan lihakset, hitaasti sisällytetään siihen saakka, kunnes lähtöpaikka on saavutettu.

hengittäminen tässä tehtävässä se vaikuttaa seuraaviin tapoihin: ottakaa ilmaa laskeutumiselta ja karkota sen ylösnousemukseen.

Jos kehityksen aikana sinulla on epämukavuutta etsiä pyyhe ja sitoa se baari tai laittaa pad alle.

Kuva otettu kehonrakennus.fi:ltä

Vaata videot: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: