ūüí™ūü•áProgressiiviset muutokset - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Korvien välissä: Train Your Brain

Olen kuullut, että kukaan ei pidä muuta kuin vauva. Voin kertoa teiltä kokemuksesta, että jopa vauvat eivät halua vaihtaa joskus. Vauvat ovat joskus onnellisia vain tekemässä sitä, mitä he ovat jo tehneet, eivätkä halua mennä keskeytykseen, jonka muuttaminen aiheuttaa. Täsmälleen meille täysin kasvaneet ihmiset. Me ihmiset ovat tavan olentoja. Haluamme vain jatkaa sitä, mitä jo teimme, toisinaan toivomme, että asiat muuttuvat vain ihmeellisesti. Tämä menetelmä ei koskaan toimi, ja jotkut ovat sanoneet, että tekemällä asioita samalla tavalla ja toivoen eri tulosta on mielikuvituksen määritelmä. Mielestäni on vähän enemmän kliinisesti järjetöntä kuin elävä elämä metaforisessa juoksumetjussa ja hemmottelu toiveajattelussa, mutta en ole lääkäri. Vielä.

Olen rehellinen kanssasi, sysäys tässä artikkelissa on se, että on muutoksia siihen, mitä lähetän tällä sivustolla. Mikään maa ei ole järkyttävää, mutta laaja valikoima aiheita, joita on käsitelty, ovat minulle ehdottomasti havainneet, mistä eniten kiinnostunut, ja joiden tietojen avulla pyrin tekemään parhaani saadakseni sinulle, mistä nautit suurin osa. Se ei tule olemaan valtava venytys minulle, kuten jo kirjoitan näistä aiheista, mutta tällä tavoin sivustolla on hieman enemmän johdonmukaisuutta ja tiedät, mitä odottaa päivittäin. Tämä on erilainen kuin se, mitä tässä artikkelissa on, joten palaan siihen, mistä puhuin aiemmin, mutta ajattelin, että annan sinun suunnitelmani.

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka ovat syyllistyneet elämään hieman mukavuutta? En tarkoita tätä negatiivista spintaa, kuten a asettaa elämän järjestelmä on melko tapaa, jolla me kaikki elämme. Meillä kaikilla on kaava varmistaa, että meillä on sujuva ja ongelmaton päivä, mutta en todellakaan yritä katsoa sitä. Useimmat, jos meillä on päivittäiset rutiinit ja viikoittaisetkin. Meillä on taipumus menestyä tällä jatkuvuudella. Jotkut yllätyksistä poistamme elämästämme tekee asioista miellyttävämmän ja helpommin sulattaa. Haluan tietää, miten tämä räätälöity rutiini koskee sinun koulutustasi tai ruokavaliota? Teetkö aina samanlaisia ‚Äč‚Äčharjoituksia, joiden paino on sama ja noudatat melko paljon samaa syömissuunnitelmaa?

Aloitan koulutuksella, kun näen tämän tyytymättömyyden lähestymistavan ja luultavasti 90 prosenttia ihmisistä kuntosaleilla, jotka olen osallistunut vuosien varrella. Kavereita, jotka menevät suoraan penkkiin joka maanantai. On niitä, jotka ovat aina juoksumatto- tai askelkoneella. On niitä, jotka tekevät heidän loputtomat rutistumansa. Laite on uskollinen, joka ei koskaan kosketa vapaata painoa, ja päinvastoin. Esimerkkejä ja esimerkkejä voi mennä. Ei ole mitään vikaa tällä menetelmällä viettää aikaa kuntosalilla. Se on vain, että kuitenkin viettää aikaa siellä. Siinä vaiheessa, että yllä olevat esimerkit ovat edistyksen käyrässä, se on todellakin vain tapana ja status quon ylläpitäminen. Kuten sanoin, ei ole mitään väärää, mutta se ei auta sinua suuremmaksi tai vahvemmaksi tai vähäisemmäksi. Eniten edistyminen on vähäistä.

Tyypillinen kuntosaliniini on vain se rutiini, kuten se on säännöllinen. Vierailun tavallinen osa kestää kuitenkin vain ensimmäisten 15 minuutin ajan. Saavuin, kevyt venytys, rullattaen vaahterullalla jonkin aikaa, sitten se on jonkin verran dynaamista venyttelyä. Sen jälkeen, ei todellakaan ole rutiini, paitsi jos haluat soittaa piirejä ja sprintteja, jotka ovat sekä jatkuvasti muuttuvissa yhdistelmissä, rutiini. On olemassa suunnitelma kuten aina, mutta toimintaosuus harvoin muistuttaa kaikkea sitä ennen.

On keskipiste, kuten onko se push / pull-päivä tai jalkapäivä tai koko kehon päivä tai palautumispäivä, mutta ei ole olemassa asetettua järjestelmää näiden harjoitusten suorittamiseen. Myös harjoittelun painopiste muuttuu. Jalkaharjoittelu voi korostaa vahvuutta, sillä teho ja ketteryys ovat pienempi osa päivien harjoittelua. Yläpohjapäivä voi olla raskas ja voimakkuus voi olla toissijainen. Kun kyse on tällaisesta koulutuksesta, intuitiolla on suuri rooli. Esimerkiksi tänä aamuna tunsin väsyneen ja erittäin harvinainen harjoittelu, en edes koskenut painoa. Päivän järjestys oli kolme eri sprinttiyhdistelmää, joihin sisältyi kaikki portaat kiipeilijät, soutulaitteet, juoksumatot, pyörät ja hyppyköydet, viimeistely 10 minuutin lankakomponentilla. Tiesin, ettei minulla ollut sitä tänään, mutta kuten näette, se oli kuitenkin vielä erittäin tehokas istunto.

Tämä on erittäin tehokas harjoittelutapa, jos etsit yleistä fysiikkaa, joka on sekä toiminnallinen että urheilullinen. Se myös tekee putoaminen rutiiniksi tämän tyyppisen koulutuksen vieressä mahdotonta. Näin minä haluan kouluttaa, mutta ehkä tavoitteesi ovat erilaiset. Esimerkiksi, jos rakennusmassa on etusija sinulle, niin olet todennäköisesti junan tavalla, joka sopii paremmin kehonrakennus paradigma. Tämä järjestelmä on paljon kalliimpi kuin mitä toimii, koska se on osoittautunut menetelmä, aivan kuten olympiavoittajien koulutusmenetelmä. Muuttumiseen on paljon vähemmän tilaa, mutta tämä ei silti tarkoita sitä, että ei ole tapoja välttää liukumista mukavuusalueelle.

Jos tämä on sinun ensisijainen harjoittelutyyli, sen sijaan, että menisit suoraan penkkiin ensimmäiseksi harjoituspäiväksi, saatat haluta osua kallistuspenkkiin ensin. Ehkä kokeile käsipainotöitä tai jopa eristyksellisiä harjoituksia aloittaaksesi istunnon. Esipesä, pudota sarjaa, ja supersets ovat kaikki hyviä tapoja pistää joitakin muunnelmia samoin.Kun on kyse koulutuksen ärsykkeestä, elleivät käytettävät painot kasvavat jatkuvasti, muut menetelmät on käytettävä, jotta edistyminen jatkuu. Mielestäni huomaat, että yksinkertaisesti sekoittamalla asioita mahdollistaa näiden painojen kasvaessa, koska toinen hyöty vaihtelee harjoittelua.

Tämä on välttämätön sekä kehon että mielen kannalta. Kun pääset mukavaan mukavaan menetelmään, jota kierrätte jatkuvasti, lihakset ja kehosi vain ylläpitävät, ja mielenne ei tule olemaan stimuloimattomia. Juuri tässä vaiheessa harjoittelu voi todella tulla hiomaan, koska ei ole mitään odottaa enää, paitsi enemmän samaa. Miten kukaan voi odottaa toisen päivän samaa vanhaa?

Meillä lajina etsimme aina haastetta. Olipa se kiipeää korkeimman vuoren, tai sukellus maan syvimmän valtameren pohjaan. Kuun lasku tulee mieleen, kun ajattelen sitä, mitä aiomme haastaa itsemme. Tuolloin pidettiin mahdottomana, mutta synnynnäinen inhimillinen tarve teki mahdolliseksi. Periaatteessa haluamme aina ymmärtää, mikä on vain käsillä olevasta ulottuvuudestamme, ja tämä on yksi tapa tarkastella sitä, mikä on välttämätöntä jatkoa koulutuksemme jatkamiseksi. Meidänkin on aina yritettävä päästä mitä vain meidän kykyjämme yli. Ajan mittaan, jos olemme ahkera, niin se, mikä on tällä hetkellä poissa ulottuvuudesta, toteutuu. Kun tämä kohta tulee aikaan, on aika etsiä vieläkin eteenpäin ja etsiä seuraava virstanpylväs. Koulutuksen luonne perustuu siihen, mitä se oli, jota et voinut tehdä ennen, joten prosessia on jatkettava loputtomiin.

Kun kosketat ruokavaliota tässä yhteydessä, ne, jotka muuttavat kehonsa, koska he kilpailevat tai jotka meistä, jotka haluavat pysyä korkealla tasolla kunto ympäri vuoden, tietävät omistautumista ruokavaliota tarvitaan. Niille teistä, jotka ovat muuttumassa ja jotka ovat matkalla unelmakappaleesi, sinun pitäisi kiittää sitoutumisestasi muutokseen. Niille teistä, jotka haluavat saada tämän kehon, jonka olet aina tiennyt, pystyt tekemään, nyt on aika tehdä muutokset ruokavaliosi mukaan, joka tekee muutoksista kehosi mahdolliseksi. Muutos muutoksen vuoksi ei ehkä ole hyvin harkittu lähestymistapa, mutta muuttaa tekemään muutosta on juuri se, mitä sinun tarvitsee tehdä ruokavaliossasi, jotta kehosi voi heijastaa näitä muutoksia. Sinun on tehtävä tämä sitoutuminen muutokseen, joka tarvitaan tavoitteidesi toteutumiseen. Kun olet tehnyt päätöksen tehdä tarvittavat muutokset, niin se on oikeastaan ‚Äč‚Äčvain ajan kysymys ennen kuin teet sen, mitä olet määrittänyt.

Koulutuksen ja ruokavalion maailmassa, kun olet mukava se pohjimmiltaan tarkoittaa, että jarrut on asetettu päälle niin kauas kuin edistyminen on huolestunut. Meidän on aina taisteltava edistyksemme. Tämä tarkoittaa, että meidän on jatkuvasti haastettava itseämme. Se on loppujen lopuksi mikä sai meidät tähän elämäntyyliin. Tietenkin halusimme muuttaa kehomme ja muutoksen myötä jatkoimme muutoksia, mikä varmisti tämän edistymisen ja muutoksen jatkumisen, joka minulla ei ole loppua.

Jokaisella meistä on päätös joka päivä, ja meidän on noustava tilaisuuteen ja sanottava itsellemme, että hyväksymme haasteen, joka tuo muutoksen, ja vastustaa välttämättömiä muutoksia polttoaineen muutosten aikaansaamiseksi. että etsimme. Edistyminen on kuin rivin dominoiden putoaminen, joista jokainen koputtaa seuraavaksi. Ainoa ero tässä vertailussa on se, että dominoiden sijasta on pieniä ja suuria muutoksia, jotka ovat välttämättömiä reaktion aikaansaamiseksi. Toivon, että kaikki tämän lukemisen jatkossakin lykkäät seuraavia dominoja ja etenevät eteenpäin. Liity minuun huomenna #abs: Rahan lihakset 2, joten siihen asti ystäväni,

Hyvää koulutusta!

Vaata videot: –Ě–Ķ–≤–Ķ—Ä–ĺ—Ź—ā–Ĺ—č–Ķ –Ņ—Ä–ł–ļ–Ľ—é—á–Ķ–Ĺ–ł—Ź –ł—ā–į–Ľ—Ć—Ź–Ĺ—Ü–Ķ–≤ –≤ –†–ĺ—Ā—Ā–ł–ł

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: