💪🥇8 tapoja välttää kylmä - Fitness Angela Salvagno & Fitness uutiset

Libido tehostaa vitamiineja naisille

1. Pese kädet. Kaikki tietävät tämän, mutta kaikki eivät noudata tätä neuvontaa. Se ei ainoastaan ​​estä sinua sairastamasta, estää muita sairastamasta, mikä taas voi estää sinua sairastumasta.

Yleinen kylmä on useimmiten levinnyt suoralla kosketuksella. Joten, joku sneezes kädestään, ja sitten koskettaa jotain, jonka sitten noutaa seuraava henkilö, joka koskettaa tätä kohdetta. Puhdistaminen kädet voivat usein vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi kerätä bakteereita.

Kylmät ja influenssavirukset päästävät kehoon silmien, nenän tai suun kautta. Tämä on syy, miksi käsien peseminen on niin tärkeää, että kosketamme kasvot usein ilman ajattelua. Yritä välttää koskettamasta kasvotasi, etenkään ennen käsien pesemistä.

2. Käytä kudosta. Germit tarttuvat käsiisi, joten aivastelu tai käsien käsien yskä voi johtaa siihen, että nämä bakteerit viedään jollekulle muulle. Tee se tapana tänä syksynä ja talvella käyttää kudosta kiinni aivastelu tai yskä, sitten heittää sen jälkeen jälkikäteen.

3. Syö Super Food Diet. Jos ruokavaliosi on runsaasti rasvaa, sokeria, roskaruokaa ja kofeiinia, ja säännöllisesti ohitat ateriat, olet paljon alttiimpia pienemmille sairauksille, kuten vilustumiselle ja fluksille.

Ennen kuin ajattelet vitamiinien saavuttamista estääkseen kylmän, sinun on ymmärrettävä, että superruoat voivat tehdä niin paljon enemmän kehostasi kuin mikään pilleri. Kun syöt ruokaa, sillä on luonnollinen synergia kehon kanssa. Se toimii sen kanssa, ja kehosi ymmärtää sen. Pillereiden ravintoaineilla ei ole koskaan samaa hyötyä. Keskity ravintoketjun terveelliseen ruokavalioon, mieluummin kuin murehtia, mitä multivitamiini ottaa syksyllä.

Ajattele ravitsevia elintarvikkeita osana kylmä-ja-flu panssari. Tämä auttaa sinua taistelemaan aina, kun sairaudet yrittävät lyödä kehoa. Varmista, että ruokavalio on täynnä koko hedelmiä ja vihanneksia, eri väreissä, kuten tumma vihreät, punaiset, keltaiset ja purples. Tämä kasvattaa immuunijärjestelmääsi ja torjuu tulehdusta.

On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, että jogurttipussilla joka päivä voi vähentää alttiuttasi kylmille 25 prosentilla. Uskotaan, että tämä on seurausta jogurtin hyödyllisistä bakteereista, mikä stimuloi immuunijärjestelmää taudin torjumiseksi. Jos et vielä ole, syödä joka päivä yhden kupin luonnollista aktiivista jogurttia tehostaaksesi kylmän estojärjestelmääsi.

C-vitamiinia on tutkittu useita vuosia mahdollisena tapana ehkäistä ja hoitaa vilustuminen. Valitettavasti tutkijat ovat löytäneet vähän hyötyä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini, joka otettiin kylmän alkamisen jälkeen, ei tehnyt kylmää lyhyempiä tai vähemmän vakavia. Kun se otettiin päivittäin, se hidasti hieman kylmän ajan, mutta vain kahdeksalla prosentilla aikuisilla ja 14 prosentilla lapsilla. Tämä tarkoittaa sitä, että keskimääräinen aikuinen, joka kärsii kylmä 12 päivää vuodessa, kärsii vielä 11 päivää, jos hän otti suuren annoksen C-vitamiinia joka päivä ympäri vuoden.

C-vitamiini voi olla hyödyllistä niille henkilöille, joilla on alhainen ravintoarvo, esimerkiksi niille, jotka ovat rutiininomaisesti mukana voimakkaassa harjoittelussa, kuten maratonin juoksijoille tai meille intohimoisille kuntosaleille. Useimmille ihmisille, päivällisen oranssin syöminen olisi yhtä hyödyllistä.

4. Juo runsaasti nesteitä. Tarvitset paljon vettä kehon moitteettomaan toimintaan ja huuhtele myrkkyjä ulos. Vaikka kylmää ei voi tyhjentää järjestelmästäsi, juominen runsaasti nesteitä voi varmasti auttaa sinua saamaan sen nopeammin. Valitse vesi juomaveden lähteeksi, mutta selkeät liemet ja yrttiteet ovat myös hyödyllisiä. 5. Ota säännöllinen harjoittelu

5. Harjoittele. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti harjoittelevat ihmiset eivät todennäköisesti saa kylmää. Itse asiassa he havaitsivat, että pysyminen aktiivisesti vähensi kertoimen sairastumista 50 prosentilla. Ne, jotka olivat aktiivisia, mutta jotka saivat kylmän, kärsivät vähemmän vakavista oireista.

Liikunta auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, jotta se voi tehokkaammin torjua vikoja. Liikunta saa myös sydämen, joka pumppaa suurempia määriä verta, joten hengität nopeammin, lisää happea siirretään keuhkoista veressäsi ja hikoilet enemmän. Kaikki tämä yhdistettynä kasvattaa kehon luonnollista vianhävyn kykyä.

Tämän lisäksi liikunta auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressitasoja. Tämä on merkittävä, koska immuunijärjestelmät kykenevät paremmin torjumaan kylmää virusta, kun rentoudut. Stressi on johtava syy eri sairauksien sairauksiin.

6. Käytä saunaa. Ei ole täysin selvää, kuinka säännölliset saunat auttavat estämään kylmän, mutta yksi tutkimus osoitti, että kaksi kertaa viikossa höyrytettyjä oli puolet niin monta vilustumista kuin ne, jotka eivät. Tämä johtuu ehkä siitä, että kylmät virukset menestyvät kuivissa olosuhteissa eivätkä pysty selviämään korkeissa lämpötiloissa. Siksi kun käytät saunaa, hengität ilman yli 80 astetta, mikä voi olla hyödyllistä kylmän estämisessä.

7. Älä tupakoi. On tosiasia, että raskas tupakoitsijat saavat enemmän ja voimakkaampia vilustumista kuin tupakoimattomat. Tämä vaikutus on todennäköistä, koska savu kuivuu nenän kautta ja lamauttaa herkät hiukset, jotka limittävät limakalvoja nenään ja keuhkoihin. Kun nämä luonnolliset puolustukset eivät toimi tehokkaasti, kylmää ja influenssaviruksia ei voida pyyhkiä ulos nenän kautta, kuten tavallisesti, ja bakteerit voivat päästä kehoon helpommin.

Vaikka et tupakoita, ympärillä oleva savu voi salata immuunijärjestelmääsi. Tupakoimattomien ja savu täytettyjen ympäristöjen välttäminen.

8. Nukkuminen. Tavallinen ja yksinkertainen, sitä enemmän nukkua saat, sitä paremmin kehosi toipuu ja voi taistella infektiolta. Jos elimistösi tulee vähimmäistasolla, ei tule olemaan käytettävissä olevaa energiaa tartunnan tai viruksen torjumiseksi.

Happy Lifting!

Katso video: Kannattaako vetää steroideja että saa lihakset kasvaamaa?!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: