Kuinka kokata munat Lifestyle

Liiallisen proteiinin kulutuksen vaikutukset

Ruoanlaitto munat meidän ruokavalio kehonrakentaja Se voi olla erittäin helppoa, mutta keittiössä on erityisen kömpelömiä ihmisiä tai hyvin vähän kokemusta.

Meidän askel-askeleelta ohjeet näitä elintarvikkeita kehonrakentajat, sinun tulee kulinaarinen asiantuntija.

Ennen kuin näet munien kunnollisen valmistamisen, suosittelemme kolmea artikkelia, joissa useat elintarvikkeita koskevat kysymykset ovat hyödyllisiä meille ruokavalio kehonrakentaja.

  • Munanvalkuisten proteiinien assimilaatio
  • Munat kehonrakennuksessa
  • Munat ja kolesteroli

Kuinka erottaa valkoisesta keltuaisesta

Helpoin ratkaisu:

1) Shell muna

2) Aseta koko muna kulhoon varmistaen, ettet rikkoa keltua (toistuvasti niin monta kertaa kuin munia aiotaan käyttää)

3) Poista keltuaiset muovisella lusikalla ja heitä ne pois. Voit myös poistaa keltuaiset sormilla, kunhan kädet ovat puhtaat ennen raakamaidon käsittelyä.

vaihtoehto:

1) Kuori muna kevyesti kuoren keskelle asettaen sen kulhoon.

2) Aseta vaipan kaksi puolikkaata vaakasuoraan.

3) Peli koostuu siitä, että keltuainen siirretään yhdestä kuoresta toiseen, jolloin valkoinen putoaa kulhoon.

Kuinka keitetty kananmuna

Usein virhe on keittää vettä nopeasti, kun munat kypsennetään. "Tämä aiheuttaa muna liikkuvan kauhan ympärille, aiheuttaen kuoren rikkoutumisen, mikä aiheuttaa viallisia munia."

1) Kaada kylmää vettä kattilaan, niin että munat ovat peitossa.

2) Laita vesi kiehuvaan ja vähennä sitten lämpöä (kunnes muodostuu pieniä kuplia)

3) Käytä lusikkaa laittamalla munat veteen varovasti.

4) Kypsennä 12 minuuttia, jos munat ovat pienet, 14 minuuttia keskikokoiselle ja suurelle ja 15 minuuttia ylimääräiselle.

5) Upota munat kylmään veteen niin, että ne lopettavat ruoan. Jos kova keitetty muna on ylikypsä, keskus muuttuu vihreäksi kirkkaan keltaiseksi.

huomautus: Käytä aina keskipitkää lämpöä – munat kypsennetään tasaisemmin ja eivät ole niin kovaa.

Miten munakokkelia

On parasta käyttää aitoa voita. Makua ei voida verrata. Vaihtoehto, jossa on vähemmän kaloreita, koostuu levittämällä kevyesti öljyä.

1) Kuori kaksi munaa kulhoon (jos käytetään vain munanvalkuaista, poista keltuaiset).

2) Mausta suolalla ja pippurilla

3) Voittaa kaikki haarukalla

4) Laita teelusikallinen voita pannuun (tai levitä kevyesti öljyllä) ja pudota keskilämpö.

5) Kun voi sulaa, lisää munat.

6) Poista munat huolellisesti lastalla. On tärkeää irrottaa munat välttää tarttumista ja antaa heille kevyt ja pörröinen ulkonäkö.

7) Sekoita kunnes haluttu sakeus on saavutettu. Muna-valkoiset tarvitsevat enemmän aikaa, koska ne sisältävät ylimääräistä vettä.

Kuinka tehdä munakokkelia

Jos sinulla ei ole erityistä kattiloita ryöstää munia, kokeile tätä yksinkertaista menetelmää.

1) Kuumenna 8-10 cm vettä, kunnes se on lähes kiehuva.

2) Lisää rkl etikkaa.

3) Kuori kaksi munaa kahdessa pienessä maljakkeessa, varmista, että säiliöitä ei ole ja että silmut ovat ehjät.

4) Työnnä munat varovasti yksitellen veteen huolehtien siitä, etteivät keltuaiset rikkoutu.

5) Pidä vettä hieman kuplittamalla ja kypsennä munat, kunnes munanvalkuaiset on tehty ja keltuaiset ovat pehmeitä – noin 2 – 4 minuuttia noin.

6) Poista munat vedestä kauhalla ja hankaa hellävaraisesti kangasta.

Miten tehdä fritata

Fritata on pohjimmiltaan avoin kasvotettu tortilli. Se on helpompaa, koska
Ei ole tarpeen taivuttaa sitä.

1) Jos haluat fritata on vihanneksia, lisää muutaman rkl hienonnettuja vihanneksia maku. Voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

  • Vihreä tai punainen sipuli
  • tomaatit
  • paprikat
  • herkkusieniä
  • kesäkurpitsa

2) Kaada ruokalusikallinen oliiviöljyä pannulla ja pudota keskilämpö.

3) Kaada silputut vihannekset pannuun ja purrut keskipitkän lämpöön, kunnes ne ovat huurtuneet.

4) Kuori kaksi munaa (tai käytä 3 munanvalkuaista), suolaa ja pippuria, poraa haarukalla.

5) Kaada munat pannuun käyttäen spatulia pyörittämään seosta kunnes munat alkavat asettaa.

6) Käännä munat yli ja jatka, kunnes ne saavuttavat haluttu sakeus.

7) Jos juustoa lisätään, se naarmuuntuu siten, että se sulaa paremmin. Lisää 30 g juustoraastetta prosessin lopussa.

8) Laita fritata levylle; Peitä kastike.

Fry (2 munaa, ilman juustoa ja 3 kasviksia): 196 kaloria, 13 g. proteiineja, 3 g. hiilihydraatteja, 14 g. rasvaa ja 1 g. kuitua.

Huomaa: Jos aiot tehdä suuria fritata munanvalkuaisia, muista, että munanvalkuaiset kestävät kauemmin asettaa vedensa vuoksi. Lisäksi he saivat vaaleanruskean värin. Voit harjoitella tortillin kääntämisen tekniikkaa paahtoleivällä pannu.

Vihjeitä munien käytössä

Osta muna pakkaus kanssa vanhentumispäivä kauempana ja varmista, että siinä ei ole särkynyttä munaa.

Pidä munat lähellä jääkaappi joten ne ovat mahdollisimman tuoreita. Koska jääkaappi avautuu usein, munat jotka asetetaan ovesta, voivat sallia bakteerien kasvavan, jos lämpötila ylittää 5,5 astetta.

Ennen ajoa ja sen jälkeen raakoja munia, sinun on pestä kädet kuumalla vedellä ja saippualla ja kuivaa kätesi ja sammuta vesihana paperipyyhkeellä. Vaikka koskettaisitkin jääkaapin omaa ilman käsien pesemistä, voit siirtää bakteereja jääkaapin nuppiin … poimimalla ne seuraavan kerran, kun avaat sen.

Vaata videot: The Vietnam War: Reasons for Failure – Why the U.S. Lost

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: