đŸ’ȘđŸ„‡Supernatiiviset alkeet epĂ€ilevĂ€t siitĂ€, miten eri tilanteita eriytyvĂ€t seu treinossa. NiistĂ€, jotka ovat maram dĂșvidas tai treino de braço, kaksi kommentoi. Veja neste artigo kuin pitĂ€isi olla tĂ€mĂ€ treino! Se nĂ€yttÀÀ yksinkertaiselta, afinal os principais lihakset eivĂ€t braço sĂŁo tai biceps brachial e tai triceps brachii, sendo que o ...

Miten minun pitÀisi olla tai treino de braços aloittelijoille?

Aloittaen muissoni kyseenalaiseksi siitä, miten erilaisten tilanteiden tulisi tapahtua seu treinossa. Niistä, jotka ovat maram dúvidas tai treino de braço, kaksi kommentoi. Veja neste artigo kuin pitäisi olla tämä treino!

Se vaikuttaa yksinkertaiselta, tee lihakset afinal Braço São os principais tai hartian hauis ja triceps tai olkavarren, Sendo kuin tai Primeiro tehty flexão tai Cotovelo ja toiseksi extensão. Joten, meillä ei ole paljon harkita, ei oikeudenkäyntiä rintareittejä aloittelijoille? Engano seu! Vaikkei minulla vaikuttaa yksinkertaiselta, tai treinamento on Bracos é varsin Complexo, envolve POIt uma série de fatores, sem mainita sua suuri merkitys, São eles já että suuret perusteet em outros Toinen osa movimentos varten grupamentos.

Pohjimmiltaan voimme sanoa, että alussa alussa on kaksi vaikeaa tretiinilastetta, joka on valmistettu ripustuksista eri syistä. É muito comum encontrarmos conseguem Pakkaus aloittelijoille que não uma série de boa Exercícios varten Bracos, hiusten FATOn Terem Nao devida resistencia meille kaksi movimentos helpotusta mekanismeja. Então, niin että você não cometa erros, veja kuin pitäisi tai treino de braços aloittelijoille!

Treino de braços aloittelijoille, metodologiset questões

O treino de braços -tuotteen on otettava huomioon eri osatekijät sekä asetettava yksilöllisyyden yhteyteen. Além disso, na maioria kaksi tapausta, homes e mulheres pyrkivät erilaisiin tavoitteisiin, jotka eivät viittaa tähän kysymykseen. Sillä, olen lähettänyt questões mais gerais do treinamento de braço aloittelijoille. Então vamos lá!

1 ° Alterne livres ja opastetut painot:
Suuresta merkistä huolimatta kahdessa tapauksessa on aina tärkeämpää käyttää painoja, aloittajat pystyvät suorittamaan toteutustekniikan. Sillä on tärkeää, että vaihdat harjoituksiin, joissa on kevyt paino, jonka jälkeen harjoitukset, joissa on ohjattu vastustuskyky.

Tudo isso vai looginen jotka riippuvat da estruturação on treino seu, POI-existem tapauksissa pessoas kyseisen Exercícios fazem nem os Bracos, são eles JA JA että pyydetty em treinos kuten dorsais e peitoral.

2 ° Semper priorize a execução:
Siitä huolimatta, että o treino de braços serem na grande maioria on yksinkertainen, ja on tärkeää ottaa muito huolellinen com a execução dos movimentos. Tai ihanteellinen, että käytän com meus alunos ja alun perin käyttää pouca carga e focar na execução, jotta reitti lisää kuormaa.

Sillä Exemplo, ei exercício on direta kierteen, vaikkei vaikuttaa yksinkertaiselta, variáveis ​​kuin kuuluisa "roubada" com lombar, ou ainda Movimento Fazerin tai puutteellisia. By isso, "treine" a execução dos movimentos aina!

3 ° Leveä em consideração os demais treinos:
Tai treino de braços tem specificidade de levar em conta on questão dos demais treinos ja antaa interferência niiden välillä. Saat Exemplo, osa kaksi suurta Exercícios varten dorsais São Compostos mukaan movimentos on flexão of Cotovelo tai kasvojen com että seja também tai olkavarren hauis pyydetty.

Da mesma maneira, se tapahtuu kuin triceps me treinos de peitoral. Portanto, että minä NAO Haja HÄIRITSEMINEN treino um ei outro, ou mukaan Exemplo, você não Va treino seu peito com tai väsynyt Kolmipäinen ja tärkeitä Semper LeVar kajoaminen em conta, Nao ter um treino ruim e ainda, juoksu tai RISKIEN VAHINKO!

Lue myös: + Dicas rakentaa Braços mais Fortes
+ 5 virheitä, jotka estävät sinua ter braços mais fortes (korjattu)

4 ° Fortaleça antebraço e ylimääräiset lihakset:
Você não saada Bracos fortes fortalecimentos sem tai kaksi flexors ja ojentajien punho do (antebraço), do hartian (pääasiallinen flexionador tehdä Cotovelo, joka osallistuu aktiivisesti oletetaan treino do bicep) ou kaksi olkavarren. Fortalecendo're lihaksia DAO tai devido suporte para-O movimento, você com certeza melhores saavat tulokset Seu bem treinamento of Bracos ficara muito mais tehokasta.

5 ° Não on esitetty puutteellisena puutteena:
Kuten jo mainitsimme, ei pelkkää aktiivista vajaatoimintaa ja kovaa vaikutusta, huomasimme, että kyseessä on ilmiö, joka esiintyy bi-articular lihaksissa. Vain ole BRACO, temos dois lihakset ativa sofrem vika, São tai hartian hauis joka sofre on: kun insuficiência tai ombro taipuu tai mais ja triceps brachii (Cabeça longa), quando tai ombro on estendido.

Näin ollen molemmat tapaukset on tehtävä seu treinon muurissa hihnojen osalta. NAO você Deva lakkauttaa movimentos kuin ou tai potku pinkaista langan Kolmipäinen mutta Éles São deve tiedämme, että erilaiset tavoitteet tarkoitus tehdä osa Maiorin das pessoas acreditam.

Päätelmä Kaikki nämä tekijät on otettava huomioon kunkin um: n kontekstissa ja yksilöllisyydessä. Todista, että riittää vain siirtää painoja saadakseen tuloksia, jotka ovat vakava virhe kokeneille, kuvitella vain aloittelijoille.Sillä on aina pyrittävä suunnittelemaan profissional bom, joka pystyy takaamaan, että melhor pystyy kiinnittämään tietyn treelineen yksilöllisyytesi puolesta. Bons treinos!

Vaata videot: Tourist Trophy : Closer To The Edge – Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: