VariaA varjossa on jumissa ei supino tem influuncia direta na ação lihaksikas. Saiba qual exerje maior intensidade pienemmät mahdollisuudet lesões. A treinamento de peitoral com qualidade não pode deixar sisällyttää tai supine rotina de treinos. Tämä käytäntö, joka on kaksi perinteistä ja käytti meitä mais vaihteli treinos, edustavat muitas ...

Oi eri tyyppisiä ei-selkänoja jumissa

Muuttujat eivät ole tukeneet supinoja välittömän vaikutuksen lihasten ação. Saiba qual exerje maior intensidade pienemmät mahdollisuudet lesões.

A treinamento de peitoral com qualidade não pode deixar sisällyttää tai supine rotina de treinos. Tämä exercício que é um dos mais tradicionais ja käytimme mais monipuolinen treinos, apresenta dúvidas em muitas execução à Relação, kuten kuormien, tyypit liimattu vuotta muito mais e. Täytäntöönpanon tai tapauksen osalta tässä artikkelissa käsitellään maso isso (Correta e principais erros do supino reto). Tässä mielessä yksi niistä dúvidas maioresista, jotka ilmenevät, eikä että hän kunnioittaa tätä harjoitusta emmekä pelkästään.

Muita informação linkkejä varusteina, jotka voivat olla jumissa kunkin harjoituksen lihaksikas ação. Käyttäen disso Exemplo, että Puxada kuori edessä, joka apresenta liimattu ja liimattu mais mais päivätty abertas ja että acreditam toinen muitos, isso na diretamente vaikuttaa lihaksen ação. Luuletko lisää, mitä tässä pyynnössä käsitellään tieteellisen tutkimuksen yhteydessä.

Lihas- ja yhteistoiminta erilaisten liimojen kanssa

Pohjimmiltaan tai supina apresenta duas jumissa eri, jotta aberta a fechada. Ensinnäkin se on enemmän kuin muutaman senttimetrin pidempi kuin kaksi hartiota, joiden välissä on 50 – 60 senttimetriä. Suurimmaksi osaksi se on aurattu ja tehty mahdollisimman lähelle tuumaa anilhasille. Nämä vaihtelut voivat vaikuttaa lihasten osiin, joten meidän on oltava varovaisia, koska nämä muunnelmat voivat olla myös haitallisia. Além disso, on variação, joka não é muito conhecida, enemmän kuin e jota jotkut, että é invertida.

Analysoimme UM pouco kukin dessas UMA jumissa ja ELAS atuam lihaksiin teet peitoral ja noin kaksi ombros yhteisinä kapseleina ja cotovelos, principais articulações envolved. Jotta emme ole dúvidas maiores, aiomme käyttää sitä analysoimaan tai estämään haaste. Além disso, on välttämätöntä, että tiedetään, että supino on integroitu, lähinnä ajattelemme na articulação do ombro.

Alkuvaiheessa eksentrinen (laskeva) integroimme sieppauksen liikkeen yhdessä laajennuksen kanssa. Já no eccentric movement (nousu) temos uma flexão com uma adução. Pela integração destes movimentos é devemos ter care na execução, jotta não ei ylikuormita tällaista artikulaatiota. Além disso, articulação do cotovelo faz o movão de flexão e extensão.

– Päiväys: Tämä on yleisempi, sanotaan esimerkiksi, mitä apresenta tai melhor custo benefício. Pela ação selitti já on flexão Somada com adução ja extensão abdução mais tai encaixe antaa gleno articulação umeral esiintyy luonnossa. Além disso, kuten é mais jumissa päivätty, temos vähemmän vaikutusta tähän articulação, joka tukimateriaaliin lihakset (Kiertäjäkalvosin (Veja jotta exercitar merkitystä tai Kiertäjäkalvosin) vahvistui, apresenta maiores não Tiver ongelmia.

– Abegada: tämä uma muutos, että toinen muitos "conhecedores" teria uma ação muscularis mais kohotettu medial osa peitoral maior. Aluksi estudos kuten tai Schutz (2012), joka Fez exames on electromyography em harjoitusten Supino com duas nämä jumissa, não variação encontrou alguma, Sendo em alguns tapauksissa FOI muito jumissa päivätty mais intensiivistä.

disso Além kuin tai muuttanut fies seu movimento normaalia ja temos Padrão abdução mais uma viittasi gleno articulação umeral fies sobrecarregada muito mais, Tendo uma vakauttamiseksi suuren kuormituksen ja että vir hyppysellinen olla haitallisia com tai treinamento on prazo Longa. Tai, että tämäntyyppinen lävistys tarjoaa voimakkaampaa työtä tricepsia, koska sen korkeampi amplitudi. Mutta ajattelemalla treinamento de peitoral ela e lähetää ja perigosa.

– Käänteinen tahna: exercício outro que não muita apresenta tieteellisiä comprovação ja E käyttämät alguns että suuret afirmam kannattaisi teitä intensidade päälle peitorais lähinnä mediaalisin tehdä peitoral Maiorin. Não encontrei estudos että comprovem että FATOn ele é mais efetivo, porém jotta ação dele é heikentävän tai Cotovelo, que tem uma rotação tehdä em supinação että tämä articulação COM Karsi vahinkoa implementação kuormia.

Pohjimmiltaan tai supinaalinen perinteinenPäivätty ja juuttunut Feito com tai apresenta tai melhor asiak-Beneficio Ter uma intensidade melko korkealle lihakset teet peitoral ja apresentar vähemmän mahdollisuuksia lesões of ombros ja Cotovelo. Creio että sejam desnecessárias nämä variações liimattu, JA que é possível tehostaa tai treinamento of outras muotoja, São mais kustannustehokas tuotanto ja vähemmän haitallisia. Bons treinos!

Vaata videot: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: