💪🥇Miksi sinun ei pitäisi käyttää polviuutteita - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet turvallisia?

Olen äskettäin tehnyt virheen, virheen tyypin, jota harvoin tekisin. Päätin vaihtaa jotain rutiiniin tekemättä ensin oikeaa tutkimusta. Toivon, että kokemukseni ja virheeni auttavat sinua estämään tekemästä samaa virhettä. Tämän artikkelin otsikosta olen varma, että voit selvittää, että olen alkanut käyttää polvivanteita. Syy, jonka päätin aloittaa, johtuu siitä, että kyykkyni kasvoi kynnyksellä tasolle, jota en koskaan uskonut pystyvän tekemään, ja halusin suojella polvet raskaan painon alla. Koska kärsin osittaisesta PCL: n repäisylujuudesta baseballista kaksi kesää sitten, polvinsuojaus on minulle tärkeä.

Aluksi todella piti paketeista. Ne tuntuivat hyviltä hissien aikana, ja tunsin olevani vahva ja vakaa yllään. Mitä päätyi tapahtumaan ensimmäistä kertaa kun käytin heitä, olin kuitenkin päättynyt istuntoseni ja polvet eivät olleet koskaan olleet kovin rankkoja. Ajattelin ehkä, etten ole käyttänyt niitä oikein ja aloin tehdä vähän tutkimusta, kuten minun olisi pitänyt tehdä ensin. Mitä löysin, oli melko hälyttävä. Olin pukeutunut oikein, mutta mitä polvileikkaukset voivasi tehdä polvillesi, ei ollut sellaista tukea, jonka ajattelin saavani.

Vaikka polvivääristymät näyttävät pystyvän auttamaan sinua lisäämään tehoa (1), se tekee niin suurella hinnalla. Mitä tapahtuu, kun käytät polvipäällysteitä, paine kohdistuu patellasi (polvisuojus). Tämä voi aiheuttaa patruunan ja ruston välistä kitkaa sen alla, koska patella on puristettu osaksi rintakehää, mikä voi lisätä polven tai jopa pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, kuten niveltulehdus.

Tutkijat lähtivät Chichesterin yliopistosta hiljattain kymmenestä kokeneesta miehestä ja heillä oli kyykkyjä ilman polvirainoja. He havaitsivat, että eri kokeiden välillä tapahtui liikettä huomattavasti. Kääreet vähäisivät vaakasuoran liikkeen huomattavasti. Painon laskiessa vaakasuora liike väheni 39 prosenttia. Myös laskutusvaihe suoritettiin 45% nopeammin kuin kierteet kuin ilman. Tämä osoitti, että pystysuora voima, joka kohdistui massakeskuk- seen alasvaiheen aikana, oli huomattavasti suurempi ja oli todennäköi- nen polttopäällysteiden elastisen energian tuottamisen ja varastoinnin tuloksena.

Seuraava pystysuora impulssi oli 10% suurempi ja mekaaninen työ, joka aiheutti massan keskipisteen pystysuoran siirtymisen, suoritettiin 20% nopeammin ja heijastui 10% huipputehon kasvulla. Niinpä samalla kun polvi kiertyi mekaanisen tehon lisääntyessä, ne myös muuttivat kyykytystekniikkaa tavalla, joka muutti kohdennettua lihaksistoa. Tämä johti tutkijoiden uskovan siihen, että polvivälileikkaukset kompromisseivat polvinivelen eheyttä. He jatkoivat myös sitä, että polven nivelkohdan heikkoutta tulisi hoitaa polvivinkkejä käytettäessä. Yhteenvetona polvileikkaukset auttavat sinua käymään liikkeessä nopeammin ja räjähdysmäisesti, mutta todennäköisesti polven terveydelle. (2)

Jos et käytä polvivanteita, mitä sinun pitäisi käyttää? Ehkä polviholkki voisi tehdä tempun. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin suorituskykyä, jossa verrataan profylaktisia polvisuojuksia ja neopreenipolven hihoja. Kolmekymmentäyksi terveet miehet vapaaehtoisesti käyttivät nauhoja isokineettisten ja toiminnallisten testien aikana. Kaikki koehenkilöt testattiin satunnaisessa järjestyksessä käyttämällä joko irto-osaa, neopreenipolven holkkua, holkki neljää kahdenvälistä metallitukia käyttäen ja profylaktista polviniveltä. (Kuvia jokaisesta polvivastauksesta, joka löytyy linkistä tutkimukseen.)

Aiheet suoritettiin yksijalkainen pystysuora hyppy, cross-over hop ja isokineettinen polven taipuminen ja laajennus. Verrattaessa 4 erilaista tilannetta ei ollut merkittävää tilastollista eroa suorituskyvyn tuloksissa. Tämä kuitenkin tarkoittaa myös, että se ei myöskään osoittanut, että yksikään rintaliivit merkittävästi estäisi urheilullista suorituskykyä, joka voisi varmistaa, että rintaliivien rakenne ei aiheuttanut komplikaatiota polvinivelen tavanomaisessa toiminnassa. (3)

Joten toisin kuin polvisuojat, polvisuojat eivät todennäköisesti vaaranna polviyhteen toimintaa, vaikka se ei myöskään paranisi suorituskykyä, jolla polvivääristymät voivat. Polviholkit kuitenkin pitävät polvet lämpimänä ja mahdollisesti antavat pienen tuen heikentämättä polvensa eheyttä. Mielestäni on syytä laskea hieman tehoa (ei teknisesti pudota vaan normaalia suorituskykyä) sen sijaan, että voisit liikkua hieman enemmän painoa polvilleen vahingoittaessa.

En tiedä, oliko polvikipu, jonka tunsin kääreiden käytön jälkeen, tekemällä mitään tekemistä tämän tutkimuksen kanssa, vai ei, mutta se on luultavasti hyvä asia minulle, se tapahtui, muuten luultavasti olisin käyttänyt niitä edelleen ja mahdollisesti vahingoittaneet polveini edelleen. Jos käytät polvivanteita ja haluat jatkaa, tutustu mahdollisiin riskeihin. Ehkä joillekin on vaaraa.

Vaata videot: Red Tea Detox

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: