ūüí™ūü•á ABC: n lihasten kasvun osa 4 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Periodisointi 2: Lihasvoima ja kasvu

Kuten olen luvannut, vaikka otin lisätiedon päästäkseni tähän kohtaan, tänään puhumme toisesta tekijästä, joka on välttämätön lihasten hypertrofian käynnistämiseksi tämän tarkastelun perusteella, jonka olen tarkastellut äskettäin perusteellisesti. Lisätään ensimmäiseen tekijään, joka on mekaaninen jännitys, jota käsittelin yksityiskohtaisesti sekä tämän sarjan toisessa että kolmannessa erässä (suosittelen luullakseni ainakin kolmannen osan, koska minusta tuntuu siltä kuin jotkut hyvät johtopäätökset ovat olleet saavutettu ja tiivistetty) on metabolinen stressi.

Parin mekanismit, jotka voidaan luokitella aineenvaihduntaresurssiksi, jota voimme painonvalvojana tuntea kokoonpanon aikana, on sekä pumppu että palovamma. Tämä johtuu seuraavista tekijöistä, jotka muodostavat markkereita tai olosuhteita, jotka ovat metabolisia stressiä. Nämä tekijät ovat suonien tukkeutuminen jatkuvilla lihaksen supistuksilla, jotka estävät veren pääsyn pois. Jälleen kerran mainitaan jatkuvan käsite, jonka mukaan sinun on tehtävä monia edustajia tämän saavuttamiseksi. Tämä on myös todiste siitä, että lihaksia on työstettävä, eikä vain pakko painostaa raskaita painoja muutamille uusille kasveilleen. Toiseksi, hapenpuutteen veressä, joka jää kiinni lihaksissa. Kolmanneksi tällaisten tuotteiden, kuten laktaatin ja lisääntyneen hormonaalisen aaltoilun lisääntyminen metabolian vuoksi. Lopuksi pumppu, joka on läsnä veren yhdistämisen yhteydessä lihasten käsittelyssä.

Kaikki edellä mainitut olosuhteet ovat osa kehon tarvetta pyytää lisää lihaa rakennettavaksi, jotta ne olisivat paremmin valmistautuneita seuraavaan harjoitteluun, jos nämä olosuhteet ovat jälleen läsnä. Kaikki nämä metaboliset stressitekijät toimivat synergisesti lihasjännityksen kanssa (jännittynyt aika, väsymys ja jännitys on koko yhtälön liikkeen sisällä), jotta ne olisivat suurempia kuin mitä he saavuttaisivat yksitellen. Mitä suurempi jännitys ja väsymys on tuotettu täyden valikoiman liikkeitä, sitä suuremmat synnyttävät metaboliset sivutuotteet tulevat yhdistymään yhdessä uusien ja suurempien lihasten luomiseksi. Kaava mahdollistaa suurimmat lihakset mahdollista jatkaa. Ensi kerralla ystäväni,

Happy Lifting!

ABC: n lihasten kasvun osa 1

ABC: n lihaksen kasvun osa 2

ABC: n lihaksen kasvun osa 3

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: