Viimeiset Estilo de vida.com -artikkelit ovat olleet varsin suunnattuja korkean intensiteetin tekniikoihin koulutuksessa. Voit käyttää kaikkia niitä edistyneessä lihasrakennusosassa. Mutta tässä näemme joitakin vinkkejä onnistuneesti soveltamaan näitä suuritehoisia sarjoja. Menemme sinne Vakuutuksen jälkeinen koulutus vaatii ponnisteluja ...

Säännökset korkean intensiteetin koulutukseen

Uusimmat artikkelimme cambiatufisico.com on ollut melko suuntautunut tekniikoita korkea intensiteetti koulutuksessa Voit käyttää kaikkia niitä osiossa kehittynyt lihaksikasvatus.

Mutta tässä näemme joitakin vinkkejä onnistuneesti soveltamaan näitä suuritehoisia sarjoja. Menemme sinne

koulutus Puuttumisen lisäksi se vaatii äärimmäistä työtä jo väsyneessä lihaksessa.

Tyypillinen työmäärä on pitkittynyt ja rasittava, mutta täällä, kun lihas epäonnistuu, sarja on vasta alkamassa. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit saada palkintoja hyperintensity.

muistaa: strategia, turvallisuus ja elpyminen.

strategia

Pakotetut toistot ja negatiiviset toistot kahdeksannen toistomäärän avulla ovat vaativimpia tekniikoita. Menestyminen epäonnistumisesta mahdollisimman suurella painolla on suurin kannustin voittaa lihasmassaa ja voima.

Nämä äärimmäiset tekniikat edellyttävät kuitenkin suurta varovaisuutta, joten sinun on saatava kumppanin apua koulutus.

Maksimipainon pitäminen yli vikaantumisen, pakotettujen toistojen ja negatiivisten toistojen kanssa, tulee käyttää kohtalaisesti. Vaikka nämä liikkeet suoritetaan, ovi on ohut lihasten stimulaatiota, Ylikunto ja vahinko.

turvallisuus

Se on vähemmän vaarallinen ylittää epäonnistumisen, jos koneita käytetään tai käsipainot.

On myös turvallisempaa suorittaa laskeva sarja ennen pakotettujen toistojen tai negatiivisten toistojen suorittamista. Manipuloida toistoja on vähemmän haitallista, kun se on saavuttanut laskevan sarjan epäonnistumisen, koska painoa on vähennetty 30-40%.

Kun intensiteetti kasvaa, riski vahinko.

Kehonrakentajien suosittu iskulause "ei kipua, ei voittoa" on suuri totuus, mutta se ei ole lihaskivut, on eräänlainen polttava huopa syvyydessä lihakset seurauksena lihasten väsymys ja maitohapon tuottaminen kudoksissa.

Kipu, jota ei ole etsitty, on sellainen, että sinusta tuntuu jänteen tai nivelten pistely, juuri ennen kuin se murtuu liialliseen vetoon.

Sinun on opittava tunnistamaan ero kivuttomien aistien välillä. Jykkä kipu on varoitusmerkki a vahinko työkyvyttömyyteen. On parasta käyttää välittömästi tai voit vahingoittaa nivelten tai jänteen.

elpyminen

Käytäntö hyperintensity se ei ole tyypillinen päivä kuntosali, mutta lopullinen haaste, "tuhoaminen" lihas, joten harjoituksen aiheuttamat aggressiot vaativat 5-7 päivää aikaa korjata.

Jos haluat edistyä näillä tekniikoilla, sinun on sallittava riittävä levätä että "kidutettu" lihasryhmä toipuu kahden istunnon välillä koulutus.

Vaata videot: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: