ūüí™ūü•á8 Paras k√§sipaino Harjoitus lihaksen massalle - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Serdar Aktolga: korkeus Paino | Arms | Rinta | Elämäkerta

käsipainot ovat varmasti yksi harjoittelulaitteiden parhaista muodoista johtuen niiden kyvystä käyttää pienissä tiloissa ja niiden korkea urheilullinen siirto. Kolmiulotteisen vapaudensa ansiosta käsipainot mahdollistavat harjoittelun kaikissa liikkeen tasoissa ja vaativat paljon ydinvoimaa ja vakautta käyttää niitä oikein. Se sanoi, valitsemalla paras käsipaino harjoitukset koskaan voi olla todella haaste, koska on niin paljon harjoituksia saatavilla valita. Seuraavassa videossa Jeff Cavaliere Athlean-X-YouTube-kanavasta selittää kahdeksan parasta harjoitusta käsipainoilla ja antaa sinulle syyn, miksi kukin on ansainnut paikan.

Aloita, anna katsokaa parhaita käsipaino-harjoituksia. He ovat:

  1. Käsipaino Curl ja Press
  2. Murskaus Grip Pikkukynttilät
  3. työntövoimalaitteet
  4. Viljelijät kantavat
  5. Yksi varren DB Heijastinpenkki
  6. DB Pullovers
  7. keinut
  8. Jalustan käsipainotusrivit

Jokainen näistä harjoituksista vaatii joko vain yhtä käsipainoa tai kahta käsipainoa. Heidät valittiin, koska heillä oli kyky työskennellä useita lihasryhmiä yhdessä käsipainossa vain harjoittelussa. Mitä enemmän lihaksia harjoittelet yhdessä harjoittelussa, sitä nopeampi harjoittelu on ja sitä enemmän vaikutuksia voi olla kehossanne lyhyemmässä ajassa.

Käsipainon vain harjoitukset voivat olla uskomattoman haastavia. Itse asiassa jotkut ihmiset ajattelevat, että et voi tehokkaasti kouluttaa jalkojasi DB: n kanssa, koska et pysty lataamaan painoa tarpeeksi korkealle. Se ei ole ollenkaan totta. Voit valita harjoituksia, joita lataat jopa 100lb käsipainoilla ja suoritat yhdellä jalalla, ja olet varma, että työnnät itseäsi rajoille.

Samaa voidaan sanoa käsipaino rinnassa harjoituksia ja käsipaino selkä ja käsivarsi harjoituksia. Se, että et käytä tankoa, ei uhrata harjoittelun laatua tai tehokkuutta. Se sanoi, et voi jatkaa nostaa kevyet käsipainot ja ajatella, että aiot saada tarpeeksi suuri harjoittelu. Vaikka harjoittelet kotona, pyrkii nostamaan raskaimmat käsipainot, joita voit nostaa, jos haluat rakentaa lihaksesi liikuntaa.

Käyttämällä laitteita, kuten käsipainot liikuntaasi, harjoittelet kehoasi liikuttamaan ja näyttämään urheilijalta.

Jos pidit tästä artikkelista? Katso myös tämä: Top 5 Best Dumbbell Harjoitukset

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: