ūüí™ūü•áSeatyyppinen k√§sipaino - Kuntokeskus Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Epic Ego Lift voitti ja epäonnistui

Tässä harjoituksessa

  • Sinun tärkein Kohde-lihastesi on kehitetty: Anterior Deltoid
  • Synergistit: Lateral Deltoid, Ylä (Clavicular) Pectoralis Major, Serratus Anterior, Keski- ja Ala Trapezius
  • Mekaniikka: eristäminen
  • Force: Push

Aloitusasento

  1. Pidä käsipaino jokaisessa kädessä ja istu tuolilla / penkillä. Varmista, että käsipainot riippuvat suoraan sivuillasi.

suoritus

  1. Pidä kyynärpäät hyvin hieman taivutettuna. Hengitä ja nosta käsipainot eteenpäin ja ylöspäin puoliympyrän liikkeessä, kunnes käsiisi nousevat hieman vaakatasossa.
  2. Pidä kiinni kahdesta.
  3. Inhalaa ja laske käsipainot hallitusti alkuasentoon.
  4. Toista haluamasi toistojen määrä.

Jotkut näkemykset

  • Älä heitä käsipainot.
  • Pidä selkää neutraalina.
  • Liikkeen tulisi sisältää vain käsivartesi.
  • Vähennä painoa, jos sinun on painettava kehoa edestakaisin nostamalla käsipainot.
  • On olemassa erilaisia ‚Äč‚Äčtapoja pitää käsipainot. Voit pysäyttää neutraalin tai pronationisen pidon koko liikkeessä. On kuitenkin suositeltavaa, että pidät neutraalin otteen, jotta pienennät olkapään törmäämisen mahdollisuutta. Katso video.

Istumaton käsipaino edessä nostaa videota

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: